Retiro de Yoga y Larga Travesía

Retiro de Yoga y Larga Travesía

Re-conectando con la Naturaleza y sus ciclos: Yoga , Meditación y Trekking Meditativo.

Incluye excursión de 3 días ascendiendo y explorando los rincones de la mítica Montaña de Cotiella, Pirineo Aragonés.

Cotiella es una montaña tan hermosa como humilde, pues está justo por debajo de los 3000mts.  Es un rincón del Pirineo fascinante,  con paisajes variados y poco frecuentados, que esconde tesoros tan diversos como las Agujas de Lavasar, el Circo de Armeña o los bosques de abetos centenarios.

En esta travesía alternaremos el Senderismo Meditativo con prácticas de Yoga Asanas, Meditación y Movimiento Meditativo en la naturaleza.

 

Duración

 

El retiro comienza el 22 de septiembre a las 16h. Habrá una introducción, que va seguida de una cena y la apertura del retiro. El retiro termina el 27 de septiembre a las 11:00h, después de un almuerzo.

 

 

Una experiencia inolvidable

El primer día nos prepararemos física y mentalmente, en Casa Cuadrau y alrededores, a través de las clases de yoga (hatha yoga y vinyasa), sesiones de meditación, caminatas meditativas y satsang para compartir nuestros aprendizajes y experiencias.

El segundo día emprenderemos a una excitante ruta meditativa de 3 días por las montañas, que nos permitirá descubrir sus rincones y secretos a través de nuestra propia experiencia y con la ayuda de las explicaciones de Daniel Benito, guía profesional de montaña, especializado en interpretación de la naturaleza e instructor de yoga.

Pasaremos maravillosas noches de acampada bajo las estrellas.

El último día, regresando de la excursión, lo dedicamos para descansar y relajarnos después de la travesía, mediante sesiones de yoga restaurativo, relajación guiada, etc. Así estaremos listos para volver a casa llenos de energía y vitalidad.

 

Descripción de las actividades

El senderismo meditativo nos ayuda a comprender, a través de la experiencia, nuestra profunda conexión con la naturaleza. Nos hace notar, en cada paso y en cada respiración, que la energía que existe dentro de nosotros es igual a la que existe fuera.

La naturaleza es nuestra mayor maestra. El silencio y escucha profunda nos ayudan a enriquecer la experiencia que nos ofrece ella.

Las noches

Las pasaremos en tiendas de campaña de dos personas, refugios de pastor (sin servicios de ningún tipo) y, si la meteorología lo permite, quien lo desee, en vivacs.

La mochila

Cada uno cargará su mochila con su equipamiento personal (ropa, saco de dormir, esterilla, etc...).

La comida y las tiendas de campaña y material colectivo (hornillos, ollas...) serán porteadas por los guías y el equipo de Casa Cuadrau.

En gran medida, el peso que vas a cargar dependerá de lo que te ajustes al listado propuesto en “qué llevar a la excursión”. Si te limitas a este listado y llevas un equipamiento técnico ligero, la mochila no debería pesar más de 8-10Kg, incluido el peso de la comida suministrada por el equipo.

La travesía es en silencio

Durante las mañanas trataremos de cultivar el silencio alegre y especialmente mientras caminamos. Sin embargo, en las paradas intrepretativas, descansos para comer, etc, aprovecharemos para compartir experiencias.

Las clases de yoga asanas son para todos los niveles de práctica. Las sesiones combinan principios y ejercicios de Hatha Yoga, Vinyasa, movimiento y movilidad.

Por la mañana habrá sesiones de meditación, saludos al sol y pranayama para activar el cuerpo y la mente. A mitad de camino haremos ejercicios de movimiento meditativo, conectando con la naturaleza. Y después de cada jornada de caminata meditativa habrá una sesión corta de yoga asanas para estirar y un Satsang después de la cena. 


Todos los días habrá meditación guiada por las mañanas y por las noches, antes de dormir. La mejor forma de comenzar y terminar el día.

Practicamos técnicas sencillas y fáciles de continuar en casa. Usamos elementos universales para todos como punto de concentración, como  la respiración, las sensaciones corporales, sonidos, etc.  

En Sánskrito, Sat significa verdad, Sang significa grupo o comunidad. Es un momento para compartir nuestras inquietudes, dudas y percepciones más profundas. También es tiempo para meditar juntos, contemplar la naturaleza, cantar mantras o canciones meditativas.

Karma Yoga es Yoga en la acción= encontrando la habilidad e integración cualquier acción.
Aplicamos los principios de yoga a todo lo que hacemos. Te invitamos a practicar Karma Yoga ayudándonos en tareas simples de la casa como lavar y secar los platos, ayudar a montar y desmontar tiendas de campaña, ir por agua, etc.  
 

 

 

Nivel de experiencia

Las rutas diarias serán asequibles para todos aquellos que tengan una forma física aceptable.

✔️ Principiante
✔️ Intermedio
✔️ Avanzado

 

Acerca de los facilitadores

Daniel Benito Po 

Como codirector de Casa Cuadrau, Dani es guía de montaña, facilitador de yoga y meditación, además de bio constructor. En  sucesivos viajes a India, estudió con Matthewy Sweeney, James Boag, Bharat Shetty. La práctica de meditación de Dani esta basada en las enseñanzas budistas de Tich Nath Han (Zen) y S.N. Goenka (Vipassana) y con Ajay Singh descubre la práctica libre de Open Dharma. Entre Los Pirineos y Los Himalayas, descubre en el senderismo una extraordinaria práctica de meditación y conexión con la naturaleza.

 

Lean Sancholuz

Nació en 1987, en Argentina. En Comodoro Rivadavia, Patagonia. A los 5 años, vino con la familia, a un pequeño pueblo de Burgos, donde creció. Siempre le ha gustado hacer de todo, y aprender cosas nuevas.
A Lean le encanta viajar, conocer gente, la montaña, la escalada, el campo... y lo practicaba, hasta que un día se dio cuenta de que lo que quería era vivir de ello, y poder transmitir el amor que siente por la montaña a los demás, así que dejó todo en Burgos, y vino a Pirineos. Se formó como guía de montaña. También tiene el título de monitor de ocio y tiempo libre y así continua, aprendiendo y formándose ...

Lean es guía en las caminatas y excursiones de Casa Cuadrau y en cada una de ellas transmite con mucha pasión sus conocimientos de la flora y fauna, del entorno, de las tradiciones de los pueblos pirienaicos...
Además de disfrutar de la montaña, a Lean le gusta captar lugares especiales.
Su proyecto es: Largos KMS

Katya Ríos Chávez (Kalyani)

Katya encontró en la práctica del yoga una forma de vida, que le abrió las puertas hacia la exploración de sí misma, descubriendo un propósito constante en su camino. Actualmente continua explorando en su práctica con diversos profesores como Matthewy Sweeney, Boris Georgiev, y James Boag entre otros. A principios del 2014 realizó una formación de yoga asana con Bharath Shetty, obteniendo una certificación de Hatha Yoga, Vinyasa y Yoga Terapéutico (500 RYT). En 2009, hizo su primer curso de profesores de yoga de la Organización Internacional Sivananda Vedanta. Y después de casi 3 años trabajando en los centros de yoga y ashrams de la organización en Buenos Aires, Toronto y Quebec, realizó el curso avanzado de profesores de yoga en India (500 RYT). 

 

Información Importante

- Descubre nuestros diferentes tipos de alojamiento.

- Conoce más sobre alimentación consciente y nuestra cocina vegetariana.

-¿Cómo llegar? ofrecemos transporte de Ainsa – Vió el día que comienza el retiro y de Vió a Barbastro el día que termina.

-Los retiros de Yoga se desarrollan en un entorno libre de estimulantes e intoxicantes, sin tabaco ni alcohol.

Enlace con la lista de lo que debes de traer al retiro.
Lista de lo que debes traer a la excursión:

VESTIMENTA

(Incluye las prendas que llevamos puestas el primer día de trekking):

✔️ 1 Calzado ligero de trekking (zapatillas o botas).

✔️ 1 Sandalias o tipo crocks.

✔️ 2 Pantalones de travesía para condiciones de verano (1 corto o convertible y unos largo de 3 estaciones). 2 Camisetas.

✔️ 2 Calzoncillos/bragas.

✔️ 3 Pares de calcetines (2 trekking, 1 grueso).

✔️ 1 Mallas térmicas.

✔️ 1 Camiseta térmica, tipo merino o poliéster.

✔️ Forro polar o similar.

✔️ Chaqueta cortavientos con membrana goretex o similar.

✔️ Chaqueta abrigo tipo plumas o similar. Capa impermeable o poncho.

✔️ Gorra o sombrero.

✔️ Buff, gorro y guantes.

✔️ Bañador.

✔️ Bolsa estanca o de plástico para ropa seca

✔️ 2 Bolsas de plástico para ropa sucia o mojada

✔️ Un par de bolsas zip-loc para utensilios (frontal/pilas/cámara)

EQUIPAMIENTOS

✔️ Mochila técnica de trekking (55 L mínimo.): Debe quedar espacio libre para comida que nosotros suministramos.

✔️ Saco de dormir ligero y abrigado (las noches a 2.500 mts. de altitud pueden ser frías). Plumas o fibra. Rango de temperaturas aproximado recomendado: confort 1Co, Transición -5o, Riesgo: -18oC

✔️ Esterilla ligera y aislante (No sirve una de hacer Yoga).

OTROS

✔️ Navaja

✔️ Gafas de sol

✔️ Botella o bolsa de agua tipo CAMELBAG (min. 1Litro) Linterna / frontal

✔️ Crema solar

✔️ Bastones (opcional, pero muy recomendables)

 

Tarifas por persona

 

Tipos de alojamiento Precios por persona
Dormitorio compartido 750 €
Chandra ocupación doble 855 €
Chandra ocupación individual 935 €
Surya ocupación doble 870 €
Surya ocupación individual 955 €
Suite Brahmanda ocupación doble 940 €
Bhumi ocupación doble 855 €
Bhumi ocupación individual 935 €
Sin alojamiento* 710 €

 

*Tomando todas las actividades del retiro y las 3 comidas diarias. Alojándose fuera de Casa Cuadrau.

 

El retiro incluye:

✔️ Todas las comidas y picnics hechos con mucho amor en nuestra cocina vegetariana (desayuno, comida y cena).
✔️ 3 noches de alojamiento en Casa Cuadrau y 2 noches en tiendas de campaña durante la excursión.
✔️  Meditaciones guiadas diarias.
✔️  Sesiones diarias de yoga asana, pranayama y moviento.
✔️ Satsangs (sesiones de preguntas y respuestas, cantos meditativos y meditación silenciosa).
✔️  Una sesión de relajación profunda.
✔️  Caminatas meditativas guiadas.
✔️  Excursión de senderismo meditativo de larga travesía de 3 días completos con guías de montaña profesionales.
✔️  Todos los impuestos, seguro de accidentes y responsabilidad civil.

 

* No incluye transporte.

 

Descuentos

-10% si ya has venido a alguno de nuestros retiros.
-10% en tu 2º retiro si vienes a dos consecutivos.
-7% si vienes con un grupo de 4 ó mas personas.

Descuentos no acumulativos y exclusivos para reservas a través de nuestra página web.

 

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