Retiro de Yoga y Trekking Meditativo con larga travesía

Yoga and Long Trekking Retreat Casa Cuadrau

RECOLECTANDO CON LA NATURALEZA Y SUS CÍCLOS.

Incluye excursión de 4 días por el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido.

Opción 1: Solsticio de Verano – Del 18 al 25 de junio, 2017

Opción 2: Equinoccio de Otoño – Del 17 al 24 de septiembre, 2017

Una experiencia única de retiro, combinando la práctica de yoga, meditación y el senderismo meditativo. Sumergiéndonos profundamente en la naturaleza salvaje del corazón del Pirineo.

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Los primeros 2 ó 3 días nos prepararemos física y mentalmente, en Casa Cuadrau y alrededores, a través de las clases de yoga (hatha yoga y vinyasa), sesiones de meditación, caminatas meditativas y satsang para compartir nuestros aprendizajes y experiencias.

El tercero o cuarto día saldremos a una excitante ruta meditativa de 2 ó 3 días por las montañas (dependiendo de la condición del grupo), que nos permitirá descubrir sus rincones y secretos a través de nuestra propia experiencia y con la ayuda de las explicaciones de Daniel Benito, guía profesional de montaña, especializado en interpretación de la naturaleza e instructor de yoga.

Pasaremos una noche de acampada o en un refugio en la montaña.

El último día lo reservamos para descansar y relajarnos después de la travesía, mediante sesiones de yoga restaurativo, masajes, relajación guiada, etc. Así estaremos listos para volver a casa llenos de energía y vitalidad.

DURACIÓN

En Verano: La llegada es el domingo 18 de Junio a partir de las 16h. El retiro comienza con una cena a las 19h., seguida de la apertura e introducción del mismo, y termina el domingo 25, después de un almuerzo, sobre las 11:30 a.m.

En Otoño: La llegada es el domingo 17 de Septiembre a partir de las 16h. El retiro comienza con una cena a las 19h., seguida de la apertura e introducción del mismo, y termina el domingo 25, después de un almuerzo, sobre las 11:30 a.m.

IDIOMAS:

Español e Inglés

HORARIO

Horario de Yoga y larga travesía de Senderismo - Long Trekking Schedule

Notas:

  • long trekking casa cuadrau yoga El horario puede variar ligeramente según el día.
  •  Clases de yoga para todos los niveles de práctica (Hatha Yoga y Vinyasa).
  • Senderismo meditativo: La Caminata Meditativa del primer día nos servirá para valorar las condiciones de cada uno de los participantes y realizar una evaluación previa a la travesía larga, una ocasión idonea para disfrutar de las maravillas del Parque Nacional de Ordesa y alrededores.
  • Karma Yoga: Yoga en la acción. Que el yoga nos sirva de soporte en todo lo que hacemos. Te invitamos a practicar Karma Yoga ayudándonos en tareas simples de la casa y, durante el trekking, en labores sencillas como lavar los cacharros, montar tiendas, etc.
  • Satsang En Sánskrito, Sat significa verdad, Sang significa grupo o comunidad. Es un momento para compartir nuestras inquietudes, cuestiones, dudas y también para meditar juntos, cantar contemplando las estrellas o al rededor de un fuego.
  • Todas las actividades son opcionales y susceptibles de cambios en función del grupo. Para obtener el máximo beneficio de tu estancia es recomendable participar en todas las actividades programadas.

SILENCIO ALEGRE

primavera casa cuadrau flowerTodos los días desde que termina el Satsang hasta la comida del día siguiente cultivamos un silencio alegre y gozoso. Este silencio profundo es muy sanador para calmar la mente y estar en paz con nosotros mismos, escuchándonos atentamente. Tendremos un sueño más reparador y al día siguiente disfrutaremos el silencio con claridad mental para nuestra practica de yoga y tendremos la experiencia de disfrutar del desayuno con plena consciencia en silencio. Cada persona que participa en este periodo de silencio alegre ayuda a los demás en la práctica.

LA TRAVESÍA: SESTRALES Y CAÑÓN DE AÑISCLO

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El trekking será de 4 días y 3 noches dentro del Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido.

Celebraremos el solsticio de verano en un entorno único. Un pequeño refugio de pastores será nuestro cobijo la noche más corta del año. Con suerte dormiremos bajo un gran manto de estrellas.

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El día 1, la travesía comienza en San Urbez, con el ascenso a Sestrales por medio de bosques de pinos, hayas, bojs… Las planicies de Sestrales son tierras de ganado equino y vacuno durnate el verano. Hacia el final de la tarde, llegaremos a una pequeña cabaña de pastores en Plana Canal, donde haremos noche, unos en la cabaña y otros en tiendas de campaña.

El día 2, lo pasaremos en los alrededores del refugio, donde podemos dejar las mochilas, ya que la idea es dormir de nuevo llí. Este día habrá varias opciones dependiendo de cómo se sienta cada uno: hacer una ascensión a un pico (por ej: La Zuca), con una vista aérea del Valle de Pineta insuperable; buscar cuevas o simas, formaciones muy abundantes en este sistema kárstico tan complejo; o dar un paseo tranquilo y dedicarle un rato más a nuestra práctica de yoga y meditación. Por la noche, en el refugio, celebraremos todos juntos el solsticio de verano.

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El día 3, cargaremos las mochilas e iremos dirección norte para tomar un sendero que nos introducirá de pleno en el Cañón de Añisclo, por el que seguiremos hasta Fuenblanca, donde haremos el campamento, entre una pequeña cabaña. vivacs, y tiendas de campaña. De ahí, los que tengamos ganas y fuerzas, podemos subir hasta el Collado de Añisclo y disfrutar de las impactantes vistas o los que prefieran pueden quedarse abajo practicando y disfrutando del paisaje.

El día 4 y último, descenderemos por el Cañón de Añisclo, siguiendo el curso natural de las frías aguas del río Bellós, entre las intrépidas paredes y caminando entre frondosos bosques de hayas, pinos, tejos, llegando a San Úrbez, inicio del trekking.

PLANIFICACIÓN DE LA TRAVESÍA:

Planificación día 1 larga travesía casa cuadrauDÍA 1

  • Salida desde San Úrbez. (940m).
  • Subida por tramo GR15, y planicies de los Sestrales.
  • Llegaremos a la cabaña  de Plana Canal. (1740m).
  • Distancia – 10.4 kms  
  • Desnivel positivo acumulado – 1643 m

DÍA 2

  • Planificación día 2 larga travesía casa cuadrauSalida cabaña de Plana Canal. (1740m)
  • Senderismo por la Montaña de Sesa.
  • Subida a La Zuca. (2802m).
  • Vuelta a la cabaña Plana Canal. (1740m)
  • Distancia – 8 kms (Ida)                                                                                             
  • Desnivel positivo – 1141 m

DÍA 3

  • Planificación día 3 travesía casa cuadrauSalida Plana Canal. (1740m).
  • Bajada al cañón de añisclo.
  • Subida a Fuenblanca
  • (1700m).
  • Subida al collado de Añisclo
  • (2450m).
  • Distancia 7km (Hasta Fuenblanca).
  • Desnivel positivo  464 m (Hasta Fuenblanca)
  • Desnivel negativo 514 m (Hasta Fuenblanca)

Planificación día 4 larga travesía casa cuadrauDÍA 4

  • Salida de la cabaña Fuenblanca. (1700m).
  • Descenso por el cañón.
  • Llegada a San Úrbez. (940m).

¡FINAL DEL TREKKING!

Nota: el recorrido expuesto puede estar sujeto a cambios en función del grupo y/o condiciones meteorológicas

LISTADO MATERIAL ESPECIFICO PARA TRAVESIA DE 3 ó 4 DÍAS:

VESTIMENTA (Incluye las prendas que llevamos puestas el primer día de trekking):

  • 1 Calzado ligero de trekking (zapatillas o botas).
  • 1 Sandalias o tipo crocks.
  • 2 Pantalones de travesía para condiciones de verano (1 corto o convertible y unos largo de 3 estaciones).
  • 2 Camisetas.
  • 2 Calzoncillos/bragas.
  • 3 Pares de calcetines (2 trekking, 1 grueso).
  • 1 Mallas térmicas.
  • 1 Camiseta térmica, tipo merino o poliéster.
  • Forro polar o similar.
  • Chaqueta cortavientos con membrana goretex o similar.
  • Chaqueta abrigo tipo plumas o similar.
  • Capa impermeable o poncho.
  • Gorra o sombrero.
  • Buff, gorro y guantes.
  • Bañador.
  • Bolsa estanca o de plástico para ropa seca
  • 2 Bolsas de plástico para ropa sucia o mojada
  • Un par de bolsas zip-loc para utensilios (frontal/pilas/cámara)

* EQUIPAMIENTO:

  • equipment & gear for long trekking Yoga & long trekking retreat in pyrenees ordesa casa cuadrauMochila técnica de trekking (55 L mínimo.): Debe quedar espacio libre para comida que nosotros suministramos.
  • Saco de dormir ligero y abrigado (las noches a 2.500 mts. de altitud pueden ser frías). Plumas o fibra. Rango de temperaturas aproximado recomendado: confort 1Cº, Transición -5º, Riesgo: -18ºC
  • Esterilla ligera y aislante (No sirve una de hacer Yoga).

OTROS:

  • Navaja
  • Gafas de sol
  • Botella o bolsa de agua tipo CAMELBAK (min. 1Litro)
  • Linterna / frontal
  • Crema solar
  • Bastones (opcional).

vestimenta y equipo para larga traesía yoga y senderismo casa cuadrau

INFORMACIÓN IMPORTANTE

  • ¿Cómo llegar? ofrecemos transporte de Ainsa – Vió sólo el sábado y de Vió a Barbastro sólo el viernes. Ver fechas de retiros.
  •  ¿Qué más traer al retiro? 
  • Los retiros de Yoga se desarrollan en un entorno libre de intoxicantes, sin tabaco ni alcohol.

PREGUNTAS FRECUENTES

long trekking CASA CUADRAU¿Cuál es el nivel de dificultad de la travesía?

El nivel de dificultad es medio y puede incluir pasos con cierto grado de compromiso.

Lo han realizado personas con poca o ninguna experiencia previa en montaña que tenían  una condición física aceptable.

¿Se necesita estar bien entrenado o es algo más tranquilo?

Es necesario tener una condición física aceptable y un entrenamiento o experiencia mínima en senderismo o deportes similares.

¿Cuántas horas de caminata se preven al día?

Unas 8 horas aproximadamente por jornada, incluidas las pausas para comidas, interpretación de la naturaleza, etc. De caminata activa serán unas 6 horas.

El tiempo de actividad en montaña, siempre puede variar dependiendo de las condiciones del grupo, metereológicas, etc.

¿Serán travesías muy difíciles y con grandes desniveles?

Técnicamente no son muy difíciles. Sin embargo, hay que tener en cuenta las horas de caminata y los desniveles pronunciados ocasionales, tanto en positivo como en negativo.

El día 1, el más intenso, el desnivel acumulado positivo es de unos 1000 metros.

refugio tienda de campaña larga travesía casa cuadrau yoga y senderismo meditativo pirineos ordesa¿Dónde dormiremos?

En tiendas de campaña de dos personas, cabañas de pastor (sin servicios de ningún tipo) y, si la meteorología lo permite, quien lo desee, en vivacs.

¿Cada uno carga su mochila (incluidas las tiendas) o será llevado al lugar de destino cada día?

Cada uno cargará su mochila con su equipamiento personal (ropa, saco de dormir, esterilla, etc…) y la comida, que se repartirá entre todo el grupo.

Las tiendas de campaña y material colectivo (hornillos, ollas…) serán porteadas por los guías.

¿Cuánto peso tendremos que cargar?

En gran medida, el peso que vas a cargar dependerá de lo que te ajustes al listado propuesto en “qué llevar”. Si te limitas a este listado y llevas un equipamiento técnico ligero, la mochila no debería pesar más de 8-10Kg, incluido el peso de la comida suministrada por el equipo.

long trekking 8¿La travesía es en silencio?

Durante las mañanas trataremos de cultivar el silencio alegre y especialmente mientras caminamos. Sin embargo, en las paradas intrepretativas, descansos para comer, etc, aprovecharemos para compartir experiencias.

¿Practicaremos yoga a diario?

Antes de salir a la caminata diaria y al terminar la jornada dedicaremos unos minutos a practicar saludos al sol y algunas asanas de yoga para poder estirar y relajar el cuerpo. 

TARIFAS POR PERSONA

Dormitorio compartido  675 €
Habitación doble  800 €
Habitación individual  940 €

* Durante la travesía, el alojamiento será compartido con otros participantes del retiro en tiendas de campaña o refugios. 

El precio incluye:

  • Casa Cuadrau Yoga Art & NatureTodas las comidas  hechas con mucho amor en nuestra cocina
  • Alojamiento en dormitorio compartido (max 6 personas), en habitación doble o individual.
  • Sesiones de meditación guiada por la mañana.
  • Caminatas meditativas en la naturaleza.
  • Clases de yoga-asanas y pranayama (Hatha Yoga / Vinyasa)
  • Clase de yoga restaurativo (después de las excursión)
  • Una excursión de 4 días de duración.
  • Satsangs (sesiones de preguntas y respuestas, cantos meditativos y meditación silenciosa).

 

INSTALACIONES: Perfectamente acondicionadas para el desarrollo de las distintas actividades en un entorno de silencio y tranquilidad, idóneo para la concentración y el retiro interior.

GRUPO MÍNIMO: Se requiere de un grupo mínimo para llevar a cabo los retiros. En caso de reservar y no haber suficientes personas, se podrá optar por otro retiro o se devolverá el dinero.

RESERVAS - COMPRUEBA DISPONIBILIDAD

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