6 - 12 junio

Retiro de Larga Travesía y Yoga en el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido

Re-conectando con la Naturaleza y sus ciclos: Yoga , Meditación y Trekking Meditativo.

Incluye excursión de 2 días ascendiendo y explorando los rincones de la mítica Montaña Sestrales y el Cañón de Añisclo, Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido.

En esta travesía alternaremos el Senderismo Meditativo con prácticas de Yoga Asanas, Meditación y Movimiento Meditativo en la naturaleza.

  • Sumérgete profundamente en la naturaleza salvaje del Pirineo y recárgate de energía.
  • Reconecta con la naturaleza, con tu cuerpo y tus ritmos naturales.
  • Siente la libertad de caminar en silencio, dormir bajo las estrellas, escuchar tu voz interior y deshacerte de limitaciones mentales y el estrés.

INCLUYE

Todas las comidas hechas con mucho amor en nuestra cocina vegetariana(desayuno, comida, cena y picnics durante la excursión).

3 noches de alojamiento en Casa Cuadrau y 1 noche durmiendo en la naturaleza (en tiendas de campaña).

Meditaciones guiadas por la mañana.

4 clases de yoga y movimiento.

1 sesión de relajación profunda.

2 satsangs.

2 caminatas guiadas por la naturaleza.

Travesía de 2 días y 1 noche en el Parque Nacional y Monte Perdido.

Todos los impuestos, seguro de accidentes y responsabilidad civil.

NO INCLUYE

No incluye transporte.

HORARIO ORIENTATIVO

UNA EXPERIENCIA INOLVIDABLE

Contenido del retiro

El primer día nos prepararemos física y mentalmente, en Casa Cuadrau y alrededores, con una clase de yoga (hatha yoga y vinyasa), sesiones de meditación y una charla sobre la caminata, ruta, revisión de equipaje, etc.

El segundo día emprenderemos a una excitante ruta meditativa de 2 días por las montañas, que nos permitirá descubrir sus rincones y secretos a través de nuestra propia experiencia y con la ayuda de las explicaciones de Daniel Benito, guía profesional de montaña, especializado en interpretación de la naturaleza e instructor de yoga.

Pasaremos una maravillosa noche de acampada bajo las estrellas.

El último día, regresando de la excursión, lo dedicamos para descansar y relajarnos después de la travesía, mediante sesiones de yoga restaurativo, relajación guiada, etc. Así estaremos listos para volver a casa llenos de energía y vitalidad.

Senderismo meditativo

El senderismo meditativo nos ayuda a comprender, a través de la experiencia, nuestra profunda conexión con la naturaleza. Nos hace notar, en cada paso y en cada respiración, que la energía que existe dentro de nosotros es igual a la que existe fuera.

La naturaleza es nuestra mayor maestra. El silencio y escucha profunda nos ayudan a enriquecer la experiencia que nos ofrece ella.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es el nivel de dificultad de la travesía?
El nivel de dificultad es medio y puede incluir pasos con cierto grado de compromiso.

Lo han realizado personas con poca o ninguna experiencia previa en montaña que tenían una condición física aceptable.

¿Se necesita estar bien entrenado o es algo más tranquilo?
Es necesario tener una condición física aceptable y un entrenamiento o experiencia mínima en senderismo o deportes similares.

¿Cuántas horas de caminata se preven al día?
Unas 8 horas aproximadamente por jornada, incluidas las pausas para comidas, interpretación de la naturaleza, etc. De caminata activa serán unas 6 horas.

El tiempo de actividad en montaña, siempre puede variar dependiendo de las condiciones del grupo, metereológicas, etc.

¿Serán travesías muy difíciles y con grandes desniveles?
Técnicamente no son muy difíciles. Sin embargo, hay que tener en cuenta las horas de caminata y los desniveles pronunciados ocasionales, tanto en positivo como en negativo.

¿Dónde dormiremos?
En tiendas de campaña de dos personas y, si la meteorología lo permite, quien lo desee, en vivacs.

¿Cada uno carga su mochila (incluidas las tiendas) o será llevado al lugar de destino cada día?
Cada uno cargará su mochila con su equipamiento personal (ropa, saco de dormir, esterilla, etc…) y la comida, que se repartirá entre todo el grupo.

Las tiendas de campaña y material colectivo (hornillos, ollas…) serán porteadas por los guías.

¿Cuánto peso tendremos que cargar?
En gran medida, el peso que vas a cargar dependerá de lo que te ajustes al listado propuesto en “qué llevar”. Si te limitas a este listado y llevas un equipamiento técnico ligero, la mochila no debería pesar más de 8-10Kg, incluido el peso de la comida suministrada por el equipo.

¿La travesía es en silencio?
Durante las mañanas trataremos de cultivar el silencio alegre y especialmente mientras caminamos. Sin embargo, en las paradas intrepretativas, descansos para comer, etc, aprovecharemos para compartir experiencias.

¿Practicaremos yoga a diario?
Antes de salir a la caminata diaria y al terminar la jornada dedicaremos unos minutos a practicar saludos al sol y algunas asanas de yoga para poder estirar y relajar el cuerpo.

Silencio alegre

Todos los días desde que termina el Satsang hasta antes de la comida del día siguiente cultivamos un silencio alegre y gozoso en la casa. Este silencio profundo es muy sanador para calmar la mente y estar en paz con nosotros mismos, escuchándonos atentamente. Tendremos un sueño más reparador y al día siguiente disfrutaremos el silencio con claridad mental para nuestra practica de asanas, meditación y otras actividades. Los desayunos se hacen con atención plena en silencio. Participando en este periodo de silencio alegre estaremos apoyándonos unos a otros en la práctica.

El periodo de caminata, lo haremos en silencio. Haremos paradas para explicaciones, y tendremos suficiente tiempo para disfrutar de la palabra consciente y la escucha profunda, conociéndonos unos a otros de una manera más auténtica.

LISTADO DE MATERIAL ESPECÍFICO PARA LA TRAVESÍA

Vestimenta

Incluye las prendas que llevamos puestas el primer día de trekking.

  • 1 Calzado ligero de trekking (zapatillas o botas)
  • 1 Sandalias o tipo crocks
  • 1 Pantalones de travesía para condiciones de verano (1 corto o convertible y unos largo de 3 estaciones)
  • 2 Camisetas
  • 1 Calzoncillos/bragas
  • 1 Pares de calcetines
  • 1 Mallas térmicas
  • 1 Camiseta térmica, tipo merino o poliéster
  • Forro polar o similar
  • Chaqueta cortavientos con membrana goretex o similar
  • Chaqueta abrigo tipo plumas o similar. Capa impermeable o poncho
  • Gorra o sombrero
  • Buff, gorro y guantes
  • Bañador
  • Bolsa estanca o de plástico para ropa seca
  • 2 Bolsas de plástico para ropa sucia o mojada
  • Un par de bolsas zip-loc para utensilios (frontal/pilas/cámara)

Equipamientos

  • Mochila técnica de trekking (55 L mínimo.): Debe quedar espacio libre para comida que nosotros suministramos
  • Saco de dormir ligero y abrigado (las noches a 2.500 mts. de altitud pueden ser frías). Plumas o fibra. Rango de temperaturas aproximado recomendado: confort 1Co, Transición -5o, Riesgo: -18oC
  • Esterilla ligera y aislante (No sirve una de hacer Yoga)

Otros

  • Navaja
  • Gafas de sol
  • Botella o bolsa de agua tipo CAMELBAG (min. 1 litro)
  • Linterna / frontal
  • Crema solar
  • Bastones (opcional, pero muy recomendables)

FECHAS: 6 – 12 junio

PLAZAS: 20

PRECIO: a partir de 550 €

NIVELES: principiante, intermedio y avanzado

DURACIÓN

El retiro comienza el sábado 6 de junio a las 16h.
El retiro termina el miércoles 10 de junio a las 12h, después de un almuerzo.

FACILITADORES

Katya Ríos

KATYA RÍOS
Yoga y meditación

Daniel Benito

DANIEL BENITO
Guía de montaña y meditación

TARIFAS

Tipos de alojamiento Precios por persona
Dormitorio compartido 550 €
Chandra ocupación doble 700 €
Chandra ocupación individual 815 €
Surya ocupación doble 740 €
Surya ocupación individual 955 €
Sin alojamiento* 535 €
*Tomando todas las actividades del retiro y las 3 comidas diarias. Alojándose fuera de Casa Cuadrau.

DESCUENTOS

-10% si ya has venido a alguno de nuestros retiros.
-7% si vienes con un grupo de 4 ó mas personas.

Descuentos no acumulativos y exclusivos para reservas a través de nuestra página web.

Descubre el yoga como un Arte de Vivir

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