4-8, December 2020

Savouring the Present Moment |Yoga, Cooking y Snowshoeing

Yoga, Cooking and Hiking Retreat – with snowshoeing

This retreat will be offered in Spanish with English translation if required.

Despierta tu sensibilidad y tu conexión con la naturaleza, con tu cuerpo y con los alimentos. Un retiro diseñado para saborear el momento presente durante actividades que puedes hacer de forma meditativa: moverte, respirar, cocinar, comer, caminar por la montaña, …

Ya es un clásico de Casa Cuadrau el retiro del Puente de la Constitución, donde tenemos la oportunidad de adentrarnos en el arte de cocinar con conciencia y con amor platillos muy especiales de la mano de Anna Carboneras.

Regálate unos días de:

  • Cocinar conscientemente y con creatividad platillos sanos al igual que deliciosos,
  • Integrar las enseñanzas de yoga y meditación en cada aspecto de tu vida,
  • Adentrarte con raquetas de nieve en la naturaleza virgen, contemplarla, respirarla y sentirte parte de ella.

 

RESPUESTA RESILIENTE: PRECIOS EN FUNCIÓN DE TUS POSIBILIDADES

Hemos decidido cambiar la fórmula de retribución de todos nuestros retiros. Ahora, los precios del retiro incluyen únicamente el alojamiento a pensión completa y los seguros de accidentes y responsabilidad civil. Las enseñanzas y actividades se ofrecen por donación. De este modo hacemos la experiencia más accesible para los que se encuentran en una situación económica más delicada. Esta es una gran oportunidad para cultivar generosidad y confianza.

EL PRECIO INCLUYE

Todas las comidas hechas con mucho amor en nuestra cocina vegetariana.

4 noches de alojamiento.

Alquiler de raquetas de nieve.

Todos los impuestos, seguro de accidentes y responsabilidad civil.

ENSEÑANZAS Y ACTIVIDADES POR DONACIÓN

3 meditaciones guiadas por la mañana.

5 clases de yoga y movimiento.

2 Talleres de cocina consciente.

2 satsang.

1 ceremonia de té.

2 caminatas guiadas por la naturaleza.

2 excursiones largas de medio día en el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido.

HORARIO ORIENTATIVO

Horario Retiro de Yoga Puente de la Constitución

LAS ACTIVIDADES

Clases de Yoga y Movimiento

Las clases de yoga asanas son para todos los niveles de práctica. Las sesiones combinan principios y ejercicios de Hatha Yoga, Vinyasa, movimiento y movilidad.

Habrá una clase de yoga al día. Algunas sesiones serán más dinámicas, y después de las excursiones largas de senderismo, habrá una clase de yoga más suave.

Las clases de yoga son progresivas, en ellas siempre se ofrecen variaciones para los distintos niveles de práctica y limitaciones particulares.

Nota: debido a la situación actual, ofreceremos dos clases de yoga (Yoga 1 y Yoga 2) para separar al grupo y así tener el suficiente espacio interpersonal durante la práctica de yoga. 

Las clases de yoga son progresivas, en ellas siempre se ofrecen variaciones para los distintos niveles de práctica y limitaciones particulares.

Senderismo meditativo

Las caminatas meditativas y las excursiones largas son parte esencial en nuestros retiros. Son sencillas y accesibles para todos.

El senderismo meditativo nos ayuda a comprender, a través de la experiencia, nuestra profunda conexión con la naturaleza. Nos hace notar, en cada paso y en cada respiración, que la energía que existe dentro de nosotros es igual a la que existe fuera.

La naturaleza es nuestra mayor maestra. El silencio y escucha profunda nos ayudan a enriquecer la experiencia que nos ofrece ella.

Diariamente habrá una caminata meditativa de 90 minutos en la naturaleza, para abrir los sentidos y desarrollar atención plena.

2 días estarán dedicados a excursiones meditativas de medio día, saliendo después del desayuno y regresando para una clase de yoga suave. Esta es una perfecta oportunidad para disfrutar de las maravillas del Parque Nacional de Ordesa y alrededores. Una excursión será con raquetas de nieve si el tiempo lo permite.

Meditación

Todos los días habrá meditación guiada por las mañanas y algunas noches, antes de dormir. La mejor forma de comenzar y terminar el día.

Practicamos técnicas sencillas y fáciles de continuar en casa. Usamos elementos universales para todos como punto de concentración, como  la respiración, las sensaciones corporales, sonidos, etc.

Ceremonia de té

Un momento de silencio para conectar con la naturaleza, contigo mismo y con el grupo. Compartiendo un bol de “té vivo” (living tea) profundizamos en toda la riqueza que habita en “el camino del té” (Cha Dao).

Nos damos la oportunidad de hacer de algo cotidiano algo especial y lleno de significado.

Satsang

En Sánskrito, Sat significa verdad, Sang significa grupo o comunidad. Es un momento para compartir nuestras inquietudes, dudas y percepciones más profundas. También es tiempo para meditar juntos, contemplar la naturaleza, cantar mantras o canciones meditativas.

Talleres de cocina

El cocinar y el comer son también un momento de meditación y de cultivar presencia amorosa. El estado de tu mente y tu corazón al cocinar va impregnar los alimentos que prepares. El comer no es sólo nutrir el cuerpo sino también la mente y el corazón.

En los 2 talleres de cocina con Anna Carboneras aprenderemos que el cocinar puede ser una práctica meditativa y muy creativa. Anna nos compartirá trucos para dar a los platos de cada día toques creativos y hacer de la vida cotidiana algo extraordinario.

La cocina vegetariana puede ser sencilla y adaptarse a nuestro paladar. No hace falta emplear un sinfín de productos exóticos para comer bien. A nuestro alrededor, tenemos ingredientes de muy buena calidad, típicos de nuestra cocina que fácilmente pueden gustar a todo el mundo.

Por lo tanto, cocinaremos dentro de lo posible con productos ecológicos, de proximidad y tratando que sean del tiempo.

FECHAS: 4-8 diciembre, 2020

ALOJAMIENTO A PENSIÓN COMPLETA: a partir de 355€

ACTIVIDADES: por donación

NIVELES: principiante, intermedio y avanzado

DURACIÓN

El retiro comienza el viernes 4 de diciembre a las 16h. Check-in a partir de las 15h. Habrá una introducción y una clase de yoga, seguida de una cena y una meditación.
El retiro termina el martes 8 de diciembre a las 13h, después de un almuerzo.

FACILITADORES

Katya Rios Chavez Kalyani Casa Cuadrau

KATYA RÍOS
Yoga y meditación

Daniel Benito

DANIEL BENITO
Guía de montaña y meditación

Anna Carboneras

ANNA CARBONERAS
Cocina consciente

TARIFAS DE ALOJAMIENTO A PENSIÓN COMPLETA

Nota: estos precios no incluyen las actividades y enseñanzas ofrecidas. 

 

Tipos de alojamiento Precios por persona
Dormitorio compartido (3-5 p.)* 355 €
Buhardilla compartida (doble) 375 €
Chandra o Bhumi ocupación doble 415 €
Chandra o Bhumi ocupación individual 540 €
Surya ocupación doble 450 €
Surya ocupación individual 570 €
Sin alojamiento** 275 €
*Dorm compartido de 3 a 5 personas, dependiendo si son convivientes o si vienen juntos al retiro.
**Incluye 2 comidas diarias más smoothie, snack y todos los seguros, alquiler de raquetas de nieve. Alojándose fuera de Casa Cuadrau.

DONACIONES

¿CUÁNTO Y CÓMO DONAR?

Al final de tu estancia podrás valorar lo recibido y ofrecer una donación, en efectivo o tarjeta de crédito, de acuerdo a tus posibilidades.
A nosotros, nos gusta esta idea porque lo hace accesible a más personas y acorde con tus posibilidades. Además permite que los que están en una situación más favorable, ayuden a los que se encuentran en una situación más difícil.

Dado que “la donación” puede generar confusión, te indicamos unos baremos orientativos:

  • Mecenas: 600 € ó más
  • Sponsor: 400 €
  • Estándar: 300 €
  • Reducida: 200 €
  • Súper reducida: 150 €

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