15 - 20 agosto, 2023

Baño de Bosque: Yoga, Meditación y Senderismo

Retiro de Yoga, Meditación y Senderismo en Pirineos

"El verdadero cambio solo ocurrirá cuando nos enamoremos del planeta. Solo el amor puede enseñarnos a vivir en armonía con los demás y con la naturaleza."
– Thich Nhat Hanh

Permítete parar y relajarte en la naturaleza. Sumérgete en ella, escúchala y siéntela y enamórate de ella.

Con un baño de bosque puedes recobrar tu energía, conectar con los ritmos naturales y con tu voz interior.

  • Recupera tu vitalidad con prácticas sencillas que pueden transformar tu día a día.
  • Reconecta con la naturaleza y sus ciclos.
  • Disfruta del movimiento natural, de inhalar y exhalar y simplemente estar en la naturaleza.

En los 80’s surgió el termino shinrin-yoku en Japón, para dar una alternativa ecológica después de un agotamiento del auge tecnológico y para acercar nuevamente a la gente con la naturaleza. Este término se puede traducir como Baño de Bosque. 

En los 90’s se comenzaron a investigar científicamente los beneficios fisiológicos de esta práctica. Por nombrar algunos como:

  • reducir la presión arterial
  • disminuir los niveles de cortisol
  • mejorar la concentración y la memoria
  • también se descubrió que una sustancia química liberada por árboles y plantas, llamada fitoncida, estimula el sistema inmunológico
  • y que los beneficios son evidentes incluso varias horas después de la exposición a los árboles, al cielo, al canto de los pájaros….

Nosotros creemos que los beneficios no son sólo evidentes unas horas después, sino días y meses. En nuestros retiros es una de las prácticas fundamentales. 

¿Para quién es este retiro?

Para todas las personas, sin importar su condición física, nivel de práctica o edad. Porque la práctica de yoga es para tod@s.

Durante estos días practicaremos diariamente:

  • yoga asanas,
  • pranayama,
  • meditación,
  • baños de bosque y senderismo meditativo,
  • arte y creatividad,
  • técnicas de mindfulness.

El precio incluye

Todas las comidas hechas con mucho amor en nuestra cocina vegetariana.
5 noches de alojamiento.
Meditaciones guiadas y técnicas de mindfulness.
5 sesiones de yoga y movimiento.
1 ceremonia de té.
2 satsangs.
1 sesión de arte y creatividad.
1 relajación guiada.
1 caminata guiada por la naturaleza y un baño de bosque.
2 excursiones largas de medio día en el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido.
Todos los impuestos, seguro de accidentes y responsabilidad civil.

El precio no incluye

Transporte

Las actividades

Las clases de yoga asanas son para todos los niveles de práctica. Las sesiones combinan principios y ejercicios de Hatha Yoga, Vinyasa, movimiento y movilidad.

Habrá una clase de yoga al día. Las clases de yoga son progresivas, en ellas siempre se ofrecen variaciones para los distintos niveles de práctica y limitaciones particulares.

Las caminatas meditativas y las excursiones largas son parte esencial en nuestros retiros. Son sencillas y accesibles para todos.

El senderismo meditativo nos ayuda a comprender, a través de la experiencia, nuestra profunda conexión con la naturaleza. Nos hace notar, en cada paso y en cada respiración, que la energía que existe dentro de nosotros es igual a la que existe fuera.

La naturaleza es nuestra mayor maestra. El silencio y escucha profunda nos ayudan a enriquecer la experiencia que nos ofrece ella.

Diariamente habrá una caminata meditativa de 90 – 120 minutos en la naturaleza, para abrir los sentidos y desarrollar atención plena.

Dos días estarán dedicados a excursiones meditativas de medio día, saliendo después del desayuno y regresando para una clase de yoga suave. Esta es una perfecta oportunidad para disfrutar de las maravillas del Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido y alrededores.

En todas las caminatas incluiremos actividades de Baño de Bosque.

Todos los días habrá meditación por las mañanas y algunas tardes antes de cenar. La mejor forma de comenzar y terminar el día.

Durante el retiro aprenderás progresivamente varías técnicas de concentración que te ayudarán a iniciar o profundizar en la práctica de la meditación.

En Sánskrito, Sat significa verdad, Sang significa grupo o comunidad. Es un momento para compartir nuestras inquietudes, dudas y percepciones más profundas. También es tiempo para meditar juntos, contemplar la naturaleza, cantar mantras o canciones meditativas.

Durante la semana tendremos algunas actividades encaminadas a despertar nuestra creatividad desde la conexión con la naturaleza y con nosotros mismos.

Exploraremos el arte a través de la danza, la pintura y la escritura, por nombrar algunas propuestas. Será sobre todo un tiempo para experimentarnos, sentirnos y permitirnos así el conocernos mejor.

A través del silencio, la calma y el despertar de nuestros sentidos es más fácil conectar con nuestro poder creativo. En algunos de nosotros este poder está olvidado, dormido. Sólo necesitamos espacio, práctica y mimo para cultivarlo.

Estas actividades tienen la intención de conectar con nuestra capacidad de escucha y nuestra intuición, dejando surgir lo que llevamos dentro. La esencia está en el proceso, en el auto descubrimiento y la exploración. No importa el resultado, sino nuestra capacidad de estar presentes, de relajarnos y de reencontrarnos, sin juzgar. Ampliamos así nuestra visión con otra perspectiva, desde la que reconocemos, aceptamos y abrazamos eso que surge.

Un momento de silencio para conectar con la naturaleza, contigo mismo y con el grupo. Compartiendo un bol de “té vivo” (living tea) profundizamos en toda la riqueza que habita en “el camino del té” (Cha Dao).

Nos damos la oportunidad de hacer de algo cotidiano algo especial y lleno de significado.

 

Karma Yoga es Yoga en la acción = encontrando la habilidad e integración cualquier acción.

Aplicamos los principios de yoga a todo lo que hacemos. Te invitamos a practicar Karma Yoga ayudándonos en tareas simples de la casa como lavar y secar los platos, traer agua de la fuente, etc.

6:30 Despertar
7:00 Meditación
8:00 Desayuno
9:00 Caminata meditativa
13:00 Comida
14:00 Tiempo libre
17:00 Clase de yoga
19:00 Cena
20:30 Satsang
22:00 Descanso

FECHAS: del 15 al 20 de agosto, 2023
NIVELES: principiante, intermedio y avanzado

Duración

El retiro comienza el martes 15 de agosto.
Check in de 15 a 16:30h. Después habrá una clase de yoga y una introducción, seguido de una cena y la apertura del retiro.
El retiro termina el domingo 20 de agosto a las 12h, después de un almuerzo.

Facilitadores

Katya Ríos

Yoga y meditación

Daniel Benito

Guía de montaña y meditación

Tarifas por persona

Tipo de alojamiento

Precio persona

Dormitorio compartido estándar

750€

Buhardilla doble

785€

Buhardilla individual

859€

Chandra doble

899€

Chandra individual

1045€

Bhumi doble

899€

Bhumi individual

1045€

Surya doble

955€

Surya individual

1085€

Sin alojamiento*

475€

*Sin alojamiento incluye todas las comidas, todas las actividades, impuestos y seguros. No incluye el alojamiento. Alojándose fuera de Casa Cuadrau.

Precios, donaciones y ayudas

Queremos que nuestros programas sean accesibles a todo el mundo, independientemente de su situación económica. 

Las tarifas publicadas corresponden a los precios básicos/ estándar del retiro. Si estas en una situación económica delicada y requieres de asistencia económica para asistir a este programa, puedes ver más abajo las dos opciones de ayuda que estamos ofreciendo y seleccionar una al hacer tu reserva.

Al final del retiro abriremos un espacio para donaciones. Con tu generosidad estás apoyando a Casa Cuadrau (cooperativa de interés social) y su equipo. Además permites que otros compañeros practicantes, que se encuentran en una situación económica más difícil, puedan asistir a nuestros programas.

Esta asistencia que ofrecemos es sólo para personas en situación económica comprometida, que les resulte imposible asumir el precio de este programa.

El precio incluye:
– Alojamiento en dormitorio compartido
– Todas las comidas
– Todas las actividades
– Impuestos y Seguros

Por favor considera pagar la tarifa más alta que puedas asumir de las siguientes:
– Tarifa reducida en dormitorio: 675€
– Tarifa súper reducida en dormitorio: 625€

Si no puedes pagar ninguna de estas tarifas, considera aplicar a un programa de Karma Yoga / Voluntariado (las estancias mínimas son de 6 semanas).

Descubre el yoga como un Arte de Vivir