Habrá una clase de yoga al día. Las clases de yoga asanas son para todos los niveles de práctica. Las sesiones combinan principios y ejercicios de Hatha Yoga, Vinyasa, movimiento y movilidad.

Habrá días que las sesiones serán más suaves con práctica de Yin Yoga, un yoga suave, terapéutico y meditativo. El principal objetivo es relajarnos física y mentalmente y soltar las auto exigencias y necesidad de control.

Las caminatas meditativas y las excursiones largas son parte esencial en nuestros retiros. Son sencillas y accesibles para todos.

El senderismo meditativo nos ayuda a comprender, a través de la experiencia, nuestra profunda conexión con la naturaleza. Nos hace notar, en cada paso y en cada respiración, que la energía que existe dentro de nosotros es igual a la que existe fuera.

La naturaleza es nuestra mayor maestra. El silencio y escucha profunda nos ayudan a enriquecer la experiencia que nos ofrece ella.

Diariamente habrá una caminata meditativa de 90 minutos en la naturaleza, para abrir los sentidos y desarrollar atención plena.

Dos días estarán dedicados a excursiones meditativas de medio día, saliendo después del desayuno y regresando para una clase de yoga suave. Esta es una perfecta oportunidad para disfrutar de las maravillas del Parque Nacional de Ordesa y alrededores.

En algunas caminatas incluiremos actividades de Baño de Bosque.

Con un baño de bosque puedes recobrar tu energía, conectar con los ritmos naturales y con tu voz interior.

• Recupera tu vitalidad con prácticas sencillas que pueden transformar tu día a día.
• Reconecta con la naturaleza y sus ciclos.
• Disfruta del movimiento natural, de inhalar y exhalar y simplemente estar en la naturaleza.

En los 80’s surgió el termino shinrin-yoku en Japón, para dar una alternativa ecológica después de un agotamiento del auge tecnológico y para acercar nuevamente a la gente con la naturaleza. Este término se puede traducir como Baño de Bosque. 

En los 90’s se comenzaron a investigar científicamente los beneficios fisiológicos de esta práctica. Por nombrar algunos como:

• reducir la presión arterial
• disminuir los niveles de cortisol
• mejorar la concentración y la memoria
• también se descubrió que una sustancia química liberada por árboles y plantas, llamada fitoncida, estimula el sistema inmunológico
• y que los beneficios son evidentes incluso varias horas después de la exposición a los árboles, al cielo, al canto de los pájaros….

Nosotros creemos que los beneficios no son sólo evidentes unas horas después, sino días y meses. En nuestros retiros es una de las prácticas fundamentales. 

Todos los días habrá meditación por las mañanas y algunas tardes antes de cenar. La mejor forma de comenzar y terminar el día.

Practicamos técnicas sencillas y fáciles de continuar en casa. Usamos elementos universales para todos como punto de concentración, como  la respiración, las sensaciones corporales, sonidos, etc.

Después de las meditaciones abrimos un círculo para compartir preguntas u ofrecer herramientas y prácticas de mindfulness que nos acompañen durante el día.

En Sánskrito, Sat significa verdad, Sang significa grupo o comunidad. Es un momento para compartir nuestras inquietudes, dudas y percepciones más profundas. También es tiempo para meditar juntos, contemplar la naturaleza, cantar mantras o canciones meditativas.

Durante el retiro tendremos 2 sesiones y otros pequeños momentos encaminados a despertar nuestra creatividad desde la conexión con la naturaleza y con nosotros mismos.

Exploraremos el arte a través de la danza, la pintura y la escritura, por nombrar algunas propuestas. Será sobre todo un tiempo para experimentarnos, sentirnos y permitirnos así el conocernos mejor.

A través del silencio, la calma y el despertar de nuestros sentidos es más fácil conectar con nuestro poder creativo. En algunos de nosotros este poder está olvidado, dormido. Sólo necesitamos espacio, práctica y mimo para cultivarlo.

Estas actividades tienen la intención de conectar con nuestra capacidad de escucha y nuestra intuición, dejando surgir lo que llevamos dentro. La esencia está en el proceso, en el auto descubrimiento y la exploración. No importa el resultado, sino nuestra capacidad de estar presentes, de relajarnos y de reencontrarnos, sin juzgar. Ampliamos así nuestra visión con otra perspectiva, desde la que reconocemos, aceptamos y abrazamos eso que surge.

Al finalizar el retiro, tendremos un momento de silencio para conectar con la naturaleza, contigo mismo y con el grupo. Compartiendo un bol de “té vivo” (living tea) profundizamos en toda la riqueza que habita en “el camino del té” (Cha Dao).

Karma Yoga es Yoga en la acción = encontrando la habilidad e integración cualquier acción.

Aplicamos los principios de yoga a todo lo que hacemos. Te invitamos a practicar Karma Yoga ayudándonos en tareas simples de la casa como lavar y secar los platos, traer agua de la fuente, etc.

6:30 Despertar
7:00 Meditación
8:00 Desayuno
9:00 Caminata meditativa
11:30 Clase de yoga
13:00 Comida
14:00 Tiempo libre
16:00 Sesión «Explorando la libertad»
17:30  Satsang
19:00 Cena
22:00 Descanso