Las clases de yoga asanas son para todos los niveles de práctica. Las sesiones combinan principios y ejercicios de Hatha Yoga, Vinyasa, movimiento y movilidad.

Habrá una clase de yoga al día. Las clases de yoga son progresivas, en ellas siempre se ofrecen variaciones para los distintos niveles de práctica y limitaciones particulares.

Durante el curso cubriremos a detalle:

• Saludos al Sol clásico (Surya Namaskar) y la versión A y B.
• Asanas: posturas fundamentales del Hatha-Yoga clásico y Vinyasa Yoga que será de gran ayuda para incrementar nuestra resistencia y flexibilidad tanto física cómo mental.
• Ejercicios de movilidad y movimiento.
• Relajación: Ofreceremos herramientas sencillas para que aprendas a relajarte y liberar tensiones y  estrés en tu vida cotidiana (vuelta a la calma).
• Pranayama: Estudio de distintas técnicas y ejercicios de respiración para incrementar la energía vital, mejorar nuestra capacidad pulmonar y calmar la mente.
• Pratyahara: técnicas y posturas que nos ayudan a llevar los sentidos hacia dentro.
• Dharana: técnicas y posturas que nos ayudan a concentrar la mente en un objeto.

Por las tardes tendremos talleres especiales teóricos prácticos donde abarcaremos las 8 ramas del árbol del yoga. En los talleres también tendremos oportunidad para compartir nuestras inquietudes, dudas y percepciones más profundas. Y habrá tiempo para meditar juntos, contemplar la naturaleza, cantar mantras o canciones meditativas.

Las 8 ramas del árbol del yoga

1. Yamas: principios universales
2. Niyamas: preceptos individuales
3. Asanas: posturas de yoga
4. Pranayama: control de la respiración
5. Pratyahara: retracción de los sentidos
6. Dharana: concentración
7. Dhyana: meditación
8. Samadhi: liberación

Las caminatas meditativas y las excursiones largas son parte esencial en nuestros retiros. Son sencillas y accesibles para todos.

El senderismo meditativo nos ayuda a comprender, a través de la experiencia, nuestra profunda conexión con la naturaleza. Nos hace notar, en cada paso y en cada respiración, que la energía que existe dentro de nosotros es igual a la que existe fuera.

La naturaleza es nuestra mayor maestra. El silencio y escucha profunda nos ayudan a enriquecer la experiencia que nos ofrece ella.

Diariamente habrá una caminata meditativa de 90 minutos en la naturaleza, para abrir los sentidos y desarrollar atención plena.

Un día estará dedicado a una excursión meditativa de medio día, saliendo después del desayuno y regresando para una clase de yoga suave. Esta es una perfecta oportunidad para disfrutar de las maravillas del Parque Nacional de Ordesa y alrededores.

Todos los días habrá meditación por las mañanas y algunas noches, antes de dormir. La mejor forma de comenzar y terminar el día.

Durante el curso aprenderás progresivamente varías técnicas de concentración que te ayudarán a iniciar o profundizar en la práctica de la meditación.

Un momento de silencio para conectar con la naturaleza, contigo mismo y con el grupo. Compartiendo un bol de “té vivo” (living tea) profundizamos en toda la riqueza que habita en “el camino del té” (Cha Dao).

Nos damos la oportunidad de hacer de algo cotidiano algo especial y lleno de significado.

Karma Yoga es Yoga en la acción = encontrando la habilidad e integración cualquier acción.

Aplicamos los principios de yoga a todo lo que hacemos. Te invitamos a practicar Karma Yoga ayudándonos en tareas simples de la casa como lavar y secar los platos, traer agua de la fuente, etc.