26 - 31 julio, 2022
Curso Intensivo: Las 8 ramas del árbol del Yoga
Este curso esta diseñado para ofrecerte, a través de una inmersión intensiva y profunda, una guía que te permita construir una base sólida sobre para tu sadhana (práctica diaria) de una manera integral.
Un curso intensivo para iniciarte o profundizar en esta práctica milenaria dónde estudiaremos de forma teórica y práctica las 8 ramas del árbol del Yoga.
Los preceptos de esta antigua ciencia y práctica de yoga fueron compilados y explicados por primera vez por Patanjali Maharishi hace unos 2000 años. Escribió el sistema de Raja Yoga en sutras o breves aforismos. En el segundo capitulo de los Raja Yoga Sutras, Sadhana Pada, Patanjali menciona las prácticas específicas que conducen a un estado super consciente o de liberación. También indica las 8 ramas del yoga (ashtanga yoga), como prácticas para alcanzar la liberación/ iluminación.
- Yamas: principios universales
- Niyamas: preceptos individuales
- Asanas: posturas de yoga
- Pranayama: control de la respiración
- Pratyahara: retracción de los sentidos
- Dharana: concentración
- Dhyana: meditación
- Samadhi: liberación
¿Para quiénes?
Para todas las personas, sin importar su condición física, nivel de práctica o edad. Porque la práctica de yoga es para tod@s.
A lo largo del curso profundizaremos en estas 8 ramas del árbol del yoga.
EL PRECIO INCLUYE
Todas las comidas hechas con mucho amor en nuestra cocina vegetariana.
5 noches de alojamiento.
Meditaciones por la mañana.
5 clases de yoga y movimiento.
2 talleres sobre las 8 ramas del árbol del yoga
1 ceremonia de té.
3 caminatas guiadas por la naturaleza.
2 excursiones largas de medio día en el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido.
Todos los impuestos, seguro de accidentes y responsabilidad civil.
HORARIO ORIENTATIVO
LAS ACTIVIDADES
Clases de Yoga y Movimiento
Las clases de yoga asanas son para todos los niveles de práctica. Las sesiones combinan principios y ejercicios de Hatha Yoga, Vinyasa, movimiento y movilidad.
Habrá una clase de yoga al día. Las clases de yoga son progresivas, en ellas siempre se ofrecen variaciones para los distintos niveles de práctica y limitaciones particulares.
Durante el curso cubriremos a detalle:
- Saludos al Sol clásico (Surya Namaskar) y la versión A y B.
- Asanas: posturas fundamentales del Hatha-Yoga clásico y Vinyasa Yoga que será de gran ayuda para incrementar nuestra resistencia y flexibilidad tanto física cómo mental.
- Ejercicios de movilidad y movimiento.
- Relajación: Ofreceremos herramientas sencillas para que aprendas a relajarte y liberar tensiones y estrés en tu vida cotidiana (vuelta a la calma).
- Pranayama: Estudio de distintas técnicas y ejercicios de respiración para incrementar la energía vital, mejorar nuestra capacidad pulmonar y calmar la mente.
- Pratyahara: técnicas y posturas que nos ayudan a llevar los sentidos hacia dentro.
- Dharana: técnicas y posturas que nos ayudan a concentrar la mente en un objeto.
Talleres: las 8 ramas del árbol del yoga
Tendremos 2 talleres especiales teóricos prácticos donde abarcaremos las 8 ramas del árbol del yoga. En los talleres también tendremos oportunidad para compartir nuestras inquietudes, dudas y percepciones más profundas. Y habrá tiempo para meditar juntos, contemplar la naturaleza, cantar mantras o canciones meditativas.
Las 8 ramas del árbol del yoga
- Yamas: principios universales
- Niyamas: preceptos individuales
- Asanas: posturas de yoga
- Pranayama: control de la respiración
- Pratyahara: retracción de los sentidos
- Dharana: concentración
- Dhyana: meditación
- Samadhi: liberación
Senderismo meditativo
Las caminatas meditativas y las excursiones largas son parte esencial en nuestros retiros. Son sencillas y accesibles para todos.
El senderismo meditativo nos ayuda a comprender, a través de la experiencia, nuestra profunda conexión con la naturaleza. Nos hace notar, en cada paso y en cada respiración, que la energía que existe dentro de nosotros es igual a la que existe fuera.
La naturaleza es nuestra mayor maestra. El silencio y escucha profunda nos ayudan a enriquecer la experiencia que nos ofrece ella.
Diariamente habrá una caminata meditativa de 90 minutos en la naturaleza, para abrir los sentidos y desarrollar atención plena.
Un día estará dedicado a una excursión meditativa de medio día, saliendo después del desayuno y regresando para una clase de yoga suave. Esta es una perfecta oportunidad para disfrutar de las maravillas del Parque Nacional de Ordesa y alrededores.
Sesiones de Meditación
Todos los días habrá meditación por las mañanas y algunas noches, antes de dormir. La mejor forma de comenzar y terminar el día.
Durante el curso aprenderás progresivamente varías técnicas de concentración que te ayudarán a iniciar o profundizar en la práctica de la meditación.
Ceremonia de té
Un momento de silencio para conectar con la naturaleza, contigo mismo y con el grupo. Compartiendo un bol de “té vivo” (living tea) profundizamos en toda la riqueza que habita en “el camino del té” (Cha Dao).
Nos damos la oportunidad de hacer de algo cotidiano algo especial y lleno de significado.
Karma Yoga
Karma Yoga es Yoga en la acción = encontrando la habilidad e integración cualquier acción.
Aplicamos los principios de yoga a todo lo que hacemos. Te invitamos a practicar Karma Yoga ayudándonos en tareas simples de la casa como lavar y secar los platos, traer agua de la fuente, etc.
FECHAS: 26 – 31 julio, 2022
NIVELES: principiante, intermedio y avanzado
DURACIÓN
El curso comienza el martes 26 de julio a las 16h, con una clase de yoga de introducción.
El curso termina el domingo 31 de julio a las 13h, después de un almuerzo.
FACILITADORES
KATYA RÍOS
Yoga y meditación
DANIEL BENITO
Guía de montaña y meditación
PRECIOS, DONACIONES Y AYUDAS
Queremos que nuestros programas sean accesibles a todo el mundo, independientemente de su situación económica.
Las tarifas publicadas corresponden a los precios básicos/ estándar del retiro. Si estas en una situación económica delicada y requieres de asistencia económica para asistir a este programa, puedes ver aquí las dos opciones de ayuda que estamos ofreciendo y seleccionar una al hacer tu reserva.
Al final del retiro abriremos un espacio para donaciones. Con tu generosidad estas apoyando a Casa Cuadrau (cooperativa de interés social) y su equipo. Además permites que otros compañeros practicantes, que se encuentran en una situación económica más difícil, puedan asistir a nuestros programas.
TARIFAS POR PERSONA
| Tipos de alojamiento |
Tarifas por persona
|
| Dormitorio Compartido Estándar | 777 € |
| Buhardilla doble | 807 € |
| Buhardilla individual | 897 € |
| Chandra doble | 887 € |
| Chandra individual | 1.025 € |
| Bhumi doble | 887 € |
| Bhumi individual | 1.025 € |
| Surya doble | 925 € |
| Surya individual | 1.055 € |
| Sin alojamiento | 665 € |
*Sin alojamiento incluye todas las comidas, todas las actividades, impuestos y seguros. Alojándose fuera de Casa Cuadrau.
DESCUENTO AMIGXS
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