12 - 18 julio, 2021

Curso 7 Esenciales del Yoga como Arte de Vivir

Curso de Yoga y Meditación con Senderismo Meditativo

Este curso esta diseñado para ofrecerte, a través de una inmersión intensiva y profunda, una guía que te permita construir una base sólida sobre la cual establecer los principios de Yoga como Arte de Vivir en tu vida diaria.

Un curso intensivo para iniciarte en este arte milenario o para refrescar y establecerte más de una manera más solida en tu sadhana (practica diaria).

¿Para quiénes?

Para todas las personas, sin importar su condición física, nivel de práctica o edad. Porque la práctica de yoga es para tod@s.

Cada día abordaremos y profundizaremos en uno de los 7 pilares esenciales de la práctica de yoga como arte de vivir.

EL PRECIO INCLUYE

Todas las comidas hechas con mucho amor en nuestra cocina vegetariana.

6 noches de alojamiento.

5 meditaciones por la mañana.

6 clases de yoga y movimiento.

5 talleres sobre los 7 esenciales del yoga como arte de vivir.

1 ceremonia de té.

4 caminatas guiadas por la naturaleza.

2 excursiones largas de medio día en el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido.

Todos los impuestos, seguro de accidentes y responsabilidad civil.

HORARIO ORIENTATIVO

LAS ACTIVIDADES

Clases de Yoga y Movimiento

Las clases de yoga asanas son para todos los niveles de práctica. Las sesiones combinan principios y ejercicios de Hatha Yoga, Vinyasa, movimiento y movilidad.

Habrá una clase de yoga al día. Las clases de yoga son progresivas, en ellas siempre se ofrecen variaciones para los distintos niveles de práctica y limitaciones particulares.

Durante el curso cubriremos a detalle:

  • Saludos al Sol clásico (Surya Namaskar) y la versión A y B.
  • Posturas fundamentales del Hatha-Yoga clásico y Vinyasa Yoga que será de gran ayuda para incrementar nuestra resistencia y flexibilidad tanto física cómo mental.
  • Ejercicios de movilidad y movimiento.
  • Relajación: Ofreceremos herramientas sencillas para que aprendas a relajarte y liberar tensiones y  estrés en tu vida cotidiana (vuelta a la calma).
  • Secuencias: Al final del curso aprenderas a diseñar tus propias secuencias en función de tus posibilidades  y objetivos.
  • Pranayama: Estudio de distintas técnicas y ejercicios de respiración para incrementar la energía vital, mejorar nuestra capacidad pulmonar y calmar la mente.

Talleres de los 7 esenciales

Por las tardes tendremos talleres especiales teóricos prácticos donde abarcaremos los 7 pilares esenciales de la práctica de Yoga como Arte de Vivir. En los talleres también tendremos oportunidad para compartir nuestras inquietudes, dudas y percepciones más profundas. Y habrá tiempo para meditar juntos, contemplar la naturaleza, cantar mantras o canciones meditativas.

Los 7 esenciales del yoga como arte de vivir

  1. Respiración consciente 
  2. Ejercicio y movimiento
  3. Descanso 
  4. Alimentación consciente 
  5. Concentración y claridad de la mente para la práctica de meditación
  6. Cultivar alegría en uno mismo
  7. Cultivar amor universal, incondicional e ilimitado (Metta Bhavana)

Senderismo meditativo

Las caminatas meditativas y las excursiones largas son parte esencial en nuestros retiros. Son sencillas y accesibles para todos.

El senderismo meditativo nos ayuda a comprender, a través de la experiencia, nuestra profunda conexión con la naturaleza. Nos hace notar, en cada paso y en cada respiración, que la energía que existe dentro de nosotros es igual a la que existe fuera.

La naturaleza es nuestra mayor maestra. El silencio y escucha profunda nos ayudan a enriquecer la experiencia que nos ofrece ella.

Diariamente habrá una caminata meditativa de 90 minutos en la naturaleza, para abrir los sentidos y desarrollar atención plena.

Dos días estarán dedicados a una excursión meditativa de medio día, saliendo después del desayuno y regresando para una clase de yoga suave. Esta es una perfecta oportunidad para disfrutar de las maravillas del Parque Nacional de Ordesa y alrededores.

Sesiones de Meditación

Todos los días habrá meditación por las mañanas y algunas noches, antes de dormir. La mejor forma de comenzar y terminar el día.

Durante el curso aprenderás progresivamente varías técnicas de concentración que te ayudarán a iniciar o profundizar en la práctica de la meditación.

Ceremonia de té

Un momento de silencio para conectar con la naturaleza, contigo mismo y con el grupo. Compartiendo un bol de “té vivo” (living tea) profundizamos en toda la riqueza que habita en “el camino del té” (Cha Dao).

Nos damos la oportunidad de hacer de algo cotidiano algo especial y lleno de significado.

Karma Yoga

Karma Yoga es Yoga en la acción = encontrando la habilidad e integración cualquier acción.

Aplicamos los principios de yoga a todo lo que hacemos. Te invitamos a practicar Karma Yoga ayudándonos en tareas simples de la casa como lavar y secar los platos, traer agua de la fuente, etc.

FECHAS: 12 – 18 julio, 2021

NIVELES: principiante, intermedio y avanzado

DURACIÓN

El curso comienza el lunes 12 de julio a las 16h, con una clase de yoga de introducción.
El curso termina el domingo 18 de julio a las 13h, después de un almuerzo.

FACILITADORES

Katya Rios Chavez Kalyani Casa Cuadrau

KATYA RÍOS
Yoga y meditación

Daniel Benito

DANIEL BENITO
Guía de montaña y meditación

PRECIOS, DONACIONES Y AYUDAS

Queremos que nuestros programas sean accesibles a todo el mundo, independientemente de su situación económica. 

Las tarifas publicadas corresponden a los precios básicos/ estándar del retiro. Si estas en una situación económica delicada y requieres de asistencia económica para asistir a este programa, puedes ver aquí las dos opciones de ayuda que estamos ofreciendo y seleccionar una al hacer tu reserva. 

Al final del retiro abriremos un espacio para donaciones. Con tu generosidad estas apoyando a Casa Cuadrau (cooperativa de interés social) y su equipo. Además permites que otros compañeros practicantes, que se encuentran en una situación económica más difícil, puedan asistir a nuestros programas.

TARIFAS POR PERSONA

Dormitorio Estándar 830 €
Buhardilla doble 870 €
Chandra doble 957 €
Chandra individual 1.120 €
Bhumi doble 957 €
Bhumi individual 1.120 €
Surya doble 1.008 €
Surya individual 1.170 €
Sin alojamiento* 690 €
*Sin alojamiento incluye todas las comidas, todas las actividades, impuestos y seguros. Alojándose fuera de Casa Cuadrau.

Descubre el yoga como un Arte de Vivir

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