5 - 9 diciembre, 2024.

El Arte de Cocinar - Yoga, Meditación, Senderismo y Cocina

Retiro de Yoga, Meditación, Senderismo y Cocina

Despierta tu sensibilidad y tu conexión con la naturaleza, con tu cuerpo y con los alimentos. Un retiro diseñado para saborear el momento presente durante actividades que puedes hacer de forma meditativa: moverte, respirar, cocinar, comer, caminar por la montaña, …

Este retiro es una oportunidad de adentrarnos en el Arte de Cocinar con conciencia y amor. Elaboraremos platillos vegetarianos muy especiales de la mano de la chef de Casa Cuadrau: Paqui.

La cocina es un sitio ideal para la práctica de mindfulness y alimentación consciente. Aprende el arte de la combinación de alimentos y especias para poder mejorar tu alimentación, la absorción de nutrientes y la digestión para tu bienestar físico y mental. 

Regálate unos días de:

  • Cocinar conscientemente y con creatividad platillos sanos, equilibrados al igual que deliciosos,
  • Integrar las enseñanzas de yoga y meditación en cada aspecto de tu vida,
  • Adentrarte con raquetas de nieve* en la naturaleza virgen, contemplarla, respirarla y sentirte parte de ella.

*Las excursiones con raquetas de nieve dependerán del tiempo y las condiciones.

¿Para quién es este retiro?

Para todas las personas, sin importar su condición física, nivel de práctica o edad. Porque la práctica de yoga es para tod@s.

Durante estos días practicaremos diariamente:

  • yoga asanas (posturas y movimientos)
  • pranayama (ejercicios de respiración)
  • meditación (técnicas de concentración y atención)
  • senderismo meditativo (caminar meditativo)
  • y técnicas de mindfulness (técnicas para gestionar tus relación con las emociones)
  • alimentación consciente

El precio incluye

Todas las comidas hechas con mucho amor en nuestra cocina vegetariana.
4 noches de alojamiento.
Meditaciones guiadas y técnicas de mindfulness.
4 sesiones de yoga y movimiento.
1 ceremonia de té.
1 satsang.
2 talleres de cocina consciente.
2 caminatas guiadas por la naturaleza.
1 excursión larga de medio día en el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido.
Todos los impuestos, seguro de accidentes y responsabilidad civil.

El precio no incluye

Transporte
Tarifas por persona en escala por tipo de alojamiento

Proponemos unas tarifas en escala, donde las aportaciones son variables, según las posibilidades económicas de cada persona. Funcionan en base a la confianza, solidaridad y reciprocidad. Más información en la pestaña ESCALA DE PRECIOS.

Tarifas por persona
Tipo de alojamientoAsistidaEstándarGenerosa
Sin alojamiento490 €585 €670 €
Dormitorio compartido 530 €625 €720 €
Habitación doble con baño compartido- 687€785 €
Habitación individual con baño compartido-750 €845 €
Habitación doble estándar con baño-785 €880 €
Habitación individual estándar con baño-900 €985 €
Habitación doble "confort +" con baño-800 € 895 €
Habitación individual "confort +" con baño-925 €1020 €
Suite doble con terraza-845 €940 €
Suite individual con terraza-1025 €1120 €

Para reservar, sólo deberás hacer un pago de 200 euros como depósito.


VER LAS HABITACIONES

Casa Cuadrau es una Sociedad Cooperativa de Interés Social.


Queremos que nuestros programas sean accesibles al mayor número de personas, independientemente de su situación económica.

Por ello  proponemos unas tarifas en escala, donde las aportaciones son variables, según las posibilidades económicas de cada persona. Funcionan en base a la confianza, la solidaridad y la reciprocidad.

Las tarifas varían  según el tipo de alojamiento. Hay  un precio mínimo (tarifa asistida*), uno estándar y uno máximo (tarifa generosa).

Los precios mínimos están disponibles para la opción de dormitorio compartido o “sin alojamiento”, si te quedas en tu furgoneta.

Por favor, considera pagar la tarifa más alta que puedas asumir según tus circunstancias, para apoyar a otras personas en una situación económica más difícil. Además, también estarás apoyando a que Casa Cuadrau pueda seguir renovando sus instalaciones.

Para reservar, sólo deberás hacer un pago de 200 euros como depósito.
El pago restante lo podrás hacer al finalizar el retiro con tarjeta de crédito o efectivo.

Recuerda que también puedes hacer una donación aquí.

*Si no puedes pagar ninguna de estas tarifas, considera aplicar a un programa de Karma Yoga / Voluntariado (las estancias mínimas son de 8 semanas).

Al final del retiro abriremos un espacio para donaciones. Con tu generosidad estás apoyando a Casa Cuadrau (cooperativa de interés social) y a su equipo. Además permites que otros compañeros practicantes, que se encuentran en una situación económica más difícil, puedan asistir a nuestros programas.

Las actividades

Las clases de yoga asanas son para todos los niveles de práctica. Las sesiones combinan principios y ejercicios de Hatha Yoga, movimiento y movilidad.

Habrá una clase de yoga al día. Las clases de yoga son progresivas, en ellas siempre se ofrecen variaciones para los distintos niveles de práctica y limitaciones particulares. Después de los días de excursión habrá una sesión de yoga suave.

 

Las caminatas meditativas y las excursiones largas son parte esencial en nuestros retiros. Son sencillas y accesibles para todos.

El senderismo meditativo nos ayuda a comprender, a través de la experiencia, nuestra profunda conexión con la naturaleza. Nos hace notar, en cada paso y en cada respiración, que la energía que existe dentro de nosotros es igual a la que existe fuera.

La naturaleza es nuestra mayor maestra. El silencio y escucha profunda nos ayudan a enriquecer la experiencia que nos ofrece ella.

Diariamente habrá una caminata meditativa de 90 minutos en la naturaleza, para abrir los sentidos y desarrollar atención plena.

Un día estará dedicado a una excursión meditativa de medio día, saliendo después del desayuno y regresando para una clase de yoga suave. Esta es una perfecta oportunidad para disfrutar de las maravillas del Parque Nacional de Ordesa y alrededores.

*Si el tiempo lo permite, haremos alguna de las dos excursiones con raquetas de nieve.

Todos los días habrá meditación por las mañanas. La mejor forma de comenzar el día.

Durante el retiro aprenderás progresivamente varías técnicas de concentración que te ayudarán a iniciar o profundizar en la práctica de la meditación.

El cocinar y el comer son también un momento de meditación y de cultivar presencia amorosa. El estado de tu mente y tu corazón al cocinar va impregnar los alimentos que prepares. El comer no es sólo nutrir el cuerpo sino también la mente y el corazón.

En los 2 talleres de cocina con Paqui aprenderemos que el cocinar puede ser una exploración de la creatividad, un arte el comprender la combinación de alimentos para hacer la asimilación y digestión de nutrientes más eficiente, y a la vez que una práctica meditativa y de auto escucha.   

Paqui nos compartirá su experiencia y conocimientos sobre la cocina, la nutrición y trucos de acompañamientos para dar a los platos de cada día toques poéticos, además de aportar mayores nutrientes y hacer de la vida cotidiana algo extraordinario. Nos enseñará a disfrutar de la comida mientras cultivamos bienestar

 

En Sánskrito, Sat significa verdad, Sang significa grupo o comunidad. Es un momento para compartir nuestras inquietudes, dudas y percepciones más profundas. También es tiempo para meditar juntos, contemplar la naturaleza, cantar mantras o canciones meditativas.

 

Un momento de silencio para conectar con la naturaleza, contigo mismo y con el grupo. Compartiendo un bol de “té vivo” (living tea) profundizamos en toda la riqueza que habita en “el camino del té” (Cha Dao).

Karma Yoga es Yoga en la acción = encontrando la habilidad e integración cualquier acción.

Aplicamos los principios de yoga a todo lo que hacemos. Te invitamos a practicar Karma Yoga ayudándonos en tareas simples de la casa como lavar y secar los platos, cocinar en los talleres, etc.

7:00 Meditación
8:00 Desayuno
9:00 Caminata meditativa
11:30 Clase de yoga
13:00 Comida
14:00 Tiempo libre
16:00 Taller de cocina
19:00 Cena
20:00 Satsang / Tiempo perezoso
22:00 Descanso

FECHAS: 5 al 9 de diciembre, 2024.
NIVELES: principiante, intermedio y avanzado

Duración

El retiro comienza el jueves 5 de diciembre.
Check in de 15 a 16:30h. Después habrá una clase de yoga y una introducción, seguido de una cena y la apertura del retiro.
El retiro termina el lunes 10 de diciembre a las 12:30h, después de un almuerzo.

Facilitadores

Katya Ríos

Yoga y Meditación

Daniel Benito

Guía de Montaña y Meditación

Paqui

Talleres de Cocina

Descubre el yoga como un Arte de Vivir