5 - 10 diciembre, 2023.

El Arte de Cocinar - Yoga, Meditación, Senderismo y Cocina

Retiro de Yoga, Meditación, Senderismo y Cocina

Despierta tu sensibilidad y tu conexión con la naturaleza, con tu cuerpo y con los alimentos. Un retiro diseñado para saborear el momento presente durante actividades que puedes hacer de forma meditativa: moverte, respirar, cocinar, comer, caminar por la montaña, …

Este retiro es una oportunidad de adentrarnos en el Arte de Cocinar con conciencia y amor. Elaboraremos platillos veganos muy especiales de la mano del chef de Casa Cuadrau: Manu Loizaga.

Las nuevas creaciones y el descubrimiento de sabores nos hace prestar más atención, disfrutar del momento presente. La cocina es un sitio ideal para la práctica de mindfulness y alimentación consciente. 

Regálate unos días de:

  • Cocinar conscientemente y con creatividad platillos sanos al igual que deliciosos,
  • Integrar las enseñanzas de yoga y meditación en cada aspecto de tu vida,
  • Adentrarte con raquetas de nieve* en la naturaleza virgen, contemplarla, respirarla y sentirte parte de ella.

*Las excursiones con raquetas de nieve dependerán del tiempo y las condiciones.

¿Para quién es este retiro?

¿PARA QUIÉN ES ESTE RETIRO?

Para todas las personas, sin importar su condición física, nivel de práctica o edad. Porque la práctica de yoga es para tod@s.

Durante estos días practicaremos diariamente:

  • yoga asanas (posturas y movimientos)
  • pranayama (ejercicios de respiración)
  • meditación (técnicas de concentración y atención)
  • senderismo meditativo (caminar meditativo)
  • y técnicas de mindfulness (técnicas para gestionar tus relación con las emociones)
  • alimentación consciente

El precio incluye

Todas las comidas hechas con mucho amor en nuestra cocina vegetariana.
5 noches de alojamiento.
Meditaciones guiadas y técnicas de mindfulness.
5 sesiones de yoga y movimiento.
1 ceremonia de té.
1 satsang.
2 talleres de cocina consciente.
2 caminatas guiadas por la naturaleza.
2 excursiones largas de medio día en el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido.
Todos los impuestos, seguro de accidentes y responsabilidad civil.

El precio no incluye

Transporte

Las actividades

Las clases de yoga asanas son para todos los niveles de práctica. Las sesiones combinan principios y ejercicios de Hatha Yoga, Vinyasa, movimiento y movilidad.

Habrá una clase de yoga al día. Las clases de yoga son progresivas, en ellas siempre se ofrecen variaciones para los distintos niveles de práctica y limitaciones particulares. Después de los días de excursión habrá una sesión de Yin Yoga.

Las caminatas meditativas y las excursiones largas son parte esencial en nuestros retiros. Son sencillas y accesibles para todos.

El senderismo meditativo nos ayuda a comprender, a través de la experiencia, nuestra profunda conexión con la naturaleza. Nos hace notar, en cada paso y en cada respiración, que la energía que existe dentro de nosotros es igual a la que existe fuera.

La naturaleza es nuestra mayor maestra. El silencio y escucha profunda nos ayudan a enriquecer la experiencia que nos ofrece ella.

Diariamente habrá una caminata meditativa de 90 minutos en la naturaleza, para abrir los sentidos y desarrollar atención plena.

Dos días estarán dedicados a excursiones meditativas de medio día, saliendo después del desayuno y regresando para una clase de yoga suave. Esta es una perfecta oportunidad para disfrutar de las maravillas del Parque Nacional de Ordesa y alrededores.

*Si el tiempo lo permite, haremos alguna de las dos excursiones con raquetas de nieve.

Todos los días habrá meditación por las mañanas y algunas tardes antes de cenar. La mejor forma de comenzar y terminar el día.

Durante el curso aprenderás progresivamente varías técnicas de concentración que te ayudarán a iniciar o profundizar en la práctica de la meditación.

El cocinar y el comer son también un momento de meditación y de cultivar presencia amorosa. El estado de tu mente y tu corazón al cocinar va impregnar los alimentos que prepares. El comer no es sólo nutrir el cuerpo sino también la mente y el corazón.

En los 2 talleres de cocina con Manu Loizaga aprenderemos que el cocinar puede ser una exploración de la creatividad a la vez que una práctica meditativa.  Manu nos compartirá trucos para dar a los platos de cada día toques poéticos y hacer de la vida cotidiana algo extraordinario.

 

En Sánskrito, Sat significa verdad, Sang significa grupo o comunidad. Es un momento para compartir nuestras inquietudes, dudas y percepciones más profundas. También es tiempo para meditar juntos, contemplar la naturaleza, cantar mantras o canciones meditativas.

 

Un momento de silencio para conectar con la naturaleza, contigo mismo y con el grupo. Compartiendo un bol de “té vivo” (living tea) profundizamos en toda la riqueza que habita en “el camino del té” (Cha Dao).

Karma Yoga es Yoga en la acción = encontrando la habilidad e integración cualquier acción.

Aplicamos los principios de yoga a todo lo que hacemos. Te invitamos a practicar Karma Yoga ayudándonos en tareas simples de la casa como lavar y secar los platos, cocinar en los talleres, etc.

7:00 Meditación
8:00 Desayuno
9:00 Caminata meditativa
11:30 Clase de yoga
13:00 Comida
14:00 Tiempo libre
17:00 Taller de cocina
19:00 Cena
20:00 Tiempo perezoso
21:30 Descanso

FECHAS: 5 al 10 de diciembre, 2023.
NIVELES: principiante, intermedio y avanzado

Duración

El retiro comienza el martes 5 de diciembre.
Check in de 15 a 16:30h. Después habrá una clase de yoga y una introducción, seguido de una cena y la apertura del retiro.
El retiro termina el domingo 10 de diciembre a las 12h, después de un almuerzo.

Facilitadores

Katya Ríos

Yoga y meditación

Lean Sancholuz

Guía de Montaña

Gladys Cuéllar Gisbert

Meditación

Manu Loizaga

Talleres de Cocina

Tarifas por persona

Tipo de alojamiento

Precio persona

Dormitorio compartido estándar

777€

Buhardilla doble

800€

Buhardilla individual

920€

Cabaña del saúco doble

800€

Cabaña del saúco individual

920€

Chandra doble

925€

Chandra individual

1065€

Bhumi doble

925€

Bhumi individual

1065€

Surya doble

975€

Surya individual

1085€

Sin alojamiento*

665€

*Sin alojamiento incluye todas las comidas, todas las actividades, impuestos y seguros. No incluye el alojamiento. Alojándose fuera de Casa Cuadrau.

Tarifas reducidas en dormitorio compartido

Tarifa reducida

700€

Tarifa súper reducida

677€

Queremos que nuestros programas sean accesibles a todo el mundo, independientemente de su situación económica. Las tarifas publicadas corresponden a los precios básicos/ estándar del retiro. Si estas en una situación económica delicada y requieres de asistencia económica para asistir a este programa, puedes ver más abajo las dos opciones de ayuda que estamos ofreciendo y seleccionar una al hacer tu reserva. Al final del retiro abriremos un espacio para donaciones. Con tu generosidad estás apoyando a Casa Cuadrau (cooperativa de interés social) y su equipo. Además permites que otros compañeros practicantes, que se encuentran en una situación económica más difícil, puedan asistir a nuestros programas.

Esta asistencia que ofrecemos es sólo para personas en situación económica comprometida, que les resulte imposible asumir el precio de este programa.

El precio incluye:
– Alojamiento en dormitorio compartido
– Todas las comidas
– Todas las actividades
– Impuestos y Seguros

Por favor considera pagar la tarifa más alta que puedas asumir de las siguientes:
– Tarifa reducida en dormitorio: 700€
– Tarifa súper reducida en dormitorio: 677€

Si no puedes pagar ninguna de estas tarifas, considera aplicar a un programa de Karma Yoga / Voluntariado (las estancias mínimas son de 6 semanas).

Descubre el yoga como un Arte de Vivir