8-13 septiembre 2020

Elévate: Yoga Aéreo, Meditación y Senderismo

Retiro de Yoga Aéreo, Meditación y Senderismo.

Elévate física y emocionalmente y toma una perspectiva más amplia de tu vida.

Existe un término tanto en la filosofía de yoga como en las enseñanzas budistas llamado “Upeksha” que creemos es de suma importanciaUpeksha es parte de las 4 cualidades que debe desarrollar cualquier estudiante o practicante que desea avanzar en el camino de la vida. Podríamos traducir este término como ecuanimidad. Y para poder desarrollar ecuanimidad es importante poder tomar perspectiva de las situaciones que van llegando a nuestra vida.

 

¿Cómo podemos tomar perspectiva? 

Un retiro es una de las mejores formas para hacerlo, para elevar tu conciencia, abrir tu corazón y desarrollar ecuanimidad. Con ecuanimidad podemos derribar fronteras, limitaciones y tener mayor comprensión de uno mismo y del sufrimiento y felicidad de los otros. Por eso, hemos diseñado un retiro en el que pudiéramos compartir herramientas para “elevarnos” a todos los niveles:

  • Elévate diariamente con la práctica de yoga aéreo de la mano de Mariam Lanuza.
  • Calma tu mente y desarrolla ecuanimidad con las meditaciones guiadas diariamente.
  • Camina en silencio, conscientemente, abriéndote a las sensaciones y al los regalos que te ofrece la naturaleza salvaje del Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido.
  • Toma perspectiva de tu vida, de tu presente, para poder tener mayor comprensión hacia donde quieres ir.

 

RESPUESTA RESILIENTE: PRECIOS EN FUNCIÓN DE TUS POSIBILIDADES

Hemos decidido cambiar la fórmula de retribución de todos nuestros retiros. Ahora, los precios del retiro incluyen únicamente el alojamiento a pensión completa y los seguros de accidentes y responsabilidad civil. Las enseñanzas y actividades se ofrecen por donación. De este modo hacemos la experiencia más accesible para los que se encuentran en una situación económica más delicada. Esta es una gran oportunidad para cultivar generosidad y confianza.

PRECIO INCLUYE

Todas las comidas hechas con mucho amor en nuestra cocina vegetariana.

5 noches de alojamiento.

Todos los impuestos, seguro de accidentes y responsabilidad civil.

ENSEÑANZAS Y ACTIVIDADES POR DONACIÓN

5 clases de yoga aéreo

5 sesiones de meditación.

1 satsang.

1 ceremonia de té.

2 caminatas guiadas por la naturaleza.

2 excursiones largas de medio día en el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido.

HORARIO ORIENTATIVO: próximamente

LAS ACTIVIDADES

Sesiones de Yoga Aéreo

Las clases de yoga asanas son para todos los niveles de práctica. Habrá una clase de yoga aéreo al día que incluirá práctica de pranayama (ejercicios de respiración).

Descubrirás que la práctica de yoga con el columpio es estimulante y divertida. Podrás realizar posturas que de otra forma te resultarían difíciles e incluso imposibles, usando el columpio como un soporte. Además tendremos una perspectiva diferente, que supone verlo todo cabeza abajo. ¡Una experiencia 100% recomendable!

Experimentarás  lo “especial” del yoga aéreo:

  • activando todo tu organismo con estiramientos muy efectivos
  • fortaleciendo el abdomen
  • aumentando las conexiones neuronales y la percepción de tu cuerpo

*No es aconsejable para embarazadas, personas con enfermedades cardiacas, oculares y vértigo.

Las clases son progresivas, en ellas siempre se ofrecen variaciones para los distintos niveles de práctica y limitaciones particulares.

Después de las excursiones largas de senderismo meditativo, las sesiones de yoga aéreo serán más suaves y restaurativas.

Acerca de Mariam Lanuza

Mariam es amante de la vida y la naturaleza.

Estudió Ingeniera Técnica en Topografía y aunque disfrutó mucho su profesión, la práctica de yoga fue ganando espacio en su corazón y le dio una nueva perspectiva de vida… Tras años de práctica en distintos centros de yoga, quiso aprender más y se sumergió en su estudio, obteniendo el certificado de Instrucción en Yoga (AFDA0311). Decidió encaminar su vida profesional hacia la enseñanza para comunicar su experiencia y entusiasmo por el yoga. También realizó una formación específica de yoga aéreo, para poder dirigir con seguridad y profesionalidad las sesiones con el columpio, una gran herramienta para facilitar o intensificar la práctica.

Desde sus primeras clases como alumna, hasta la fecha, sigue descubriendo y disfrutando el yoga. Actualmente está ampliando sus estudios con la formación de Coach de Yoga Shri Vivek, certificado por Nirpeksha Sannyas Ashram (Khadana, India).

Le gusta fusionar diferentes estilos de yoga, sin que unos excluyan a otros. Adapta las asanas a los alumnos utilizando accesorios y respetando el cuerpo. Facilita la auto escucha a través de una práctica personal e íntima que favorezca la conexión con uno mismo.

En sus clases procura transmitir las claves y técnicas para el autoconocimiento, la evolución personal y el bienestar.

Senderismo meditativo

Las caminatas meditativas y las excursiones largas son parte esencial en nuestros retiros. Son sencillas y accesibles para todos.

El senderismo meditativo nos ayuda a comprender, a través de la experiencia, nuestra profunda conexión con la naturaleza. Nos hace notar, en cada paso y en cada respiración, que la energía que existe dentro de nosotros es igual a la que existe fuera.

La naturaleza es nuestra mayor maestra. El silencio y escucha profunda nos ayudan a enriquecer la experiencia que nos ofrece ella.

Diariamente habrá una caminata meditativa de 90 minutos en la naturaleza, para abrir los sentidos y desarrollar atención plena.

Dos días estarán dedicado a una excursión meditativa de medio día, saliendo después del desayuno y regresando para una clase de yoga restaurativo. Esta es una perfecta oportunidad para disfrutar de las maravillas del Parque Nacional de Ordesa y alrededores.

Meditación

Todos los días habrá meditación guiada por las mañanas y algunas noches antes de dormir. La mejor forma de comenzar y terminar el día.

Practicamos técnicas sencillas y fáciles de continuar en casa. Usamos elementos universales para todos como punto de concentración, como  la respiración, las sensaciones corporales, sonidos, etc.

Ceremonia de té

Un momento de silencio para conectar con la naturaleza, contigo mismo y con el grupo. Compartiendo un bol de “té vivo” (living tea) profundizamos en toda la riqueza que habita en “el camino del té” (Cha Dao).

Nos damos la oportunidad de hacer de algo cotidiano algo especial y lleno de significado.

Satsang

En Sánskrito, Sat significa verdad, Sang significa grupo o comunidad. Es un momento para compartir nuestras inquietudes, dudas y percepciones más profundas. También es tiempo para meditar juntos, contemplar la naturaleza, cantar mantras o canciones meditativas.

Karma Yoga

Karma Yoga es Yoga en la acción = encontrando la habilidad e integración cualquier acción.

Aplicamos los principios de yoga a todo lo que hacemos. Te invitamos a practicar Karma Yoga ayudándonos en tareas simples de la casa como lavar y secar los platos, traer agua de la fuente, etc.

FECHAS: 8-13 septiembre 2020

PLAZAS: 17

ALOJAMIENTO A PENSIÓN COMPLETA: a partir de 395 €

ACTIVIDADES: por donación.

NIVELES: principiante, intermedio y avanzado

DURACIÓN

El retiro comienza el martes 8 de septiembre a las 16h y termina el domingo 13 de septiembre a las 12h, después de un almuerzo.

FACILITADORES

MARIAM LANUZA
Yoga aéreo y restaurativo

Daniel Benito

DANIEL BENITO
Guía de montaña y meditación

TARIFAS DE ALOJAMIENTO A PENSIÓN COMPLETA

Nota: estos precios no incluyen las actividades y enseñanzas ofrecidas. 

 

Tipos de alojamiento Precios por persona
Dorm. compartido (3-5 p.) 395 €
Buhardilla compartida (doble) 420 €
Chandra ocupación doble 510 €
Bhumi ocupación doble 510 €
Bhumi ocupación individual 650 €
Surya ocupación doble 560 €
Sin alojamiento* 290 €
*Dorm compartido de 3 a 5 personas, dependiendo si son convivientes o si vienen juntos al retiro.
*Sin alojamiento: incluye 2 comidas diarias más smoothie, snack y todos los seguros. Alojándose fuera de Casa Cuadrau.

DONACIONES

El hecho de ofrecer todas las actividades de nuestros retiros por donación voluntaria, no significa que sean gratuitas. Nuestra dedicación necesita ser retribuida para poder seguir haciendo esta labor.

¿CUÁNTO Y CÓMO DONAR?

Al final de tu estancia podrás valorar lo recibido y ofrecer una donación/ contribución, en efectivo o tarjeta de crédito, de acuerdo a tus posibilidades.

A nosotros, nos gusta esta idea porque lo hace accesible a más personas y acorde con tus posibilidades. Además permite que los que están en una situación más favorable, ayuden a los que se encuentran en una situación más difícil.

Dado que “la donación” puede generar confusión, te indicamos unos baremos orientativos:

  • Mecenas: 500 € ó más
  • Sponsor: 400 €
  • Estándar: 300 €
  • Reducida: 200 €
  • Súper reducida: 150 €

Tu donación/ contribución permitirá que mantengamos vivo este proyecto. Más importante que la cantidad que donas, es la intención con la que lo haces.

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