7 - 12 septiembre 2021

Ligereza y Libertad: Yoga Aéreo, Meditación y Senderismo

Retiro de Yoga Aéreo, Meditación y Senderismo.

¿Qué necesitas para encontrar equilibrio en tu vida y conectar con tu esencia?

En este retiro experimentaremos la ligereza y la estabilidad desde otra perspectiva.

Buscaremos el equilibrio entre la sensación de ligereza y libertad que nos da el “volar” y la seguridad y firmeza del columpio.
Conectaremos con dos cualidades o energías complementarias sthira-sukha (en sánscrito). Por un lado, con sthira – la firmeza, la estabilidad y la sensación de seguridad, y por otro con sukha – la comodidad, la ligereza y sensación de libertad.

¿Qué sucede en tu mente y cuerpo cuando integramos estas dos cualidades en la práctica? Nos sentimos alegres, satisfechos, plenos.

Deja tus preocupaciones y el estrés, revitaliza y armoniza tu cuerpo a través de las sesiones de yoga aéreo.

¡Volverás a casa renovad@!

¿Para quiénes?

Para todas las personas, que tengan un interés por explorar yoga aéreo, sin importar su condición física, nivel de práctica o edad. Porque la práctica de yoga es para tod@s.

Durante estos días practicaremos diariamente:

  • yoga aéreo y hatha yoga
  • senderismo meditativo
  • pranayama
  • meditación
  • relajaciones guiadas

EL PRECIO INCLUYE

Todas las comidas hechas con mucho amor en nuestra cocina vegetariana.

5 noches de alojamiento.

5 clases de yoga aéreo

5 sesiones de meditación.

1 satsang.

1 ceremonia de té.

2 caminatas guiadas por la naturaleza.

2 excursiones largas de medio día en el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido.

Todos los impuestos, seguro de accidentes y responsabilidad civil.

HORARIO ORIENTATIVO: próximamente

LAS ACTIVIDADES

Sesiones de Yoga Aéreo

Las clases de yoga asanas son para todos los niveles de práctica. Habrá una clase de yoga aéreo al día que incluirá práctica de pranayama (ejercicios de respiración).

Debido a la situación actual, se separará al grupo en 2 clases, en caso de ser necesario, para respetar la distancia de seguridad durante las clases de yoga.

Descubrirás que la práctica de yoga con el columpio es estimulante y divertida. Podrás realizar posturas que de otra forma te resultarían difíciles e incluso imposibles, usando el columpio como un soporte. Además tendremos una perspectiva diferente, que supone verlo todo cabeza abajo. ¡Una experiencia 100% recomendable!

Experimentarás  lo “especial” del yoga aéreo:

  • activando todo tu organismo con estiramientos muy efectivos
  • fortaleciendo el abdomen
  • aumentando las conexiones neuronales y la percepción de tu cuerpo

*No es aconsejable para embarazadas, personas con enfermedades cardiacas, oculares y vértigo.

Las clases son progresivas, en ellas siempre se ofrecen variaciones para los distintos niveles de práctica y limitaciones particulares.

Después de las excursiones largas de senderismo meditativo, las sesiones de yoga aéreo serán más suaves y restaurativas.

Acerca de Mariam Lanuza

Mariam es amante de la vida y la naturaleza.

Estudió Ingeniera Técnica en Topografía y aunque disfrutó mucho su profesión, la práctica de yoga fue ganando espacio en su corazón y le dio una nueva perspectiva de vida… Tras años de práctica en distintos centros de yoga, quiso aprender más y se sumergió en su estudio, obteniendo el certificado de Instrucción en Yoga (AFDA0311). Decidió encaminar su vida profesional hacia la enseñanza para comunicar su experiencia y entusiasmo por el yoga. También realizó una formación específica de yoga aéreo, para poder dirigir con seguridad y profesionalidad las sesiones con el columpio, una gran herramienta para facilitar o intensificar la práctica.

Desde sus primeras clases como alumna, hasta la fecha, sigue descubriendo y disfrutando el yoga. Actualmente está ampliando sus estudios con la formación de Coach de Yoga Shri Vivek, certificado por Nirpeksha Sannyas Ashram (Khadana, India).

Le gusta fusionar diferentes estilos de yoga, sin que unos excluyan a otros. Adapta las asanas a los alumnos utilizando accesorios y respetando el cuerpo. Facilita la auto escucha a través de una práctica personal e íntima que favorezca la conexión con uno mismo.

En sus clases procura transmitir las claves y técnicas para el autoconocimiento, la evolución personal y el bienestar.

Senderismo meditativo

Las caminatas meditativas y las excursiones largas son parte esencial en nuestros retiros. Son sencillas y accesibles para todos.

El senderismo meditativo nos ayuda a comprender, a través de la experiencia, nuestra profunda conexión con la naturaleza. Nos hace notar, en cada paso y en cada respiración, que la energía que existe dentro de nosotros es igual a la que existe fuera.

La naturaleza es nuestra mayor maestra. El silencio y escucha profunda nos ayudan a enriquecer la experiencia que nos ofrece ella.

Diariamente habrá una caminata meditativa de 90 minutos en la naturaleza, para abrir los sentidos y desarrollar atención plena.

Dos días estarán dedicado a una excursión meditativa de medio día, saliendo después del desayuno y regresando para una clase de yoga restaurativo. Esta es una perfecta oportunidad para disfrutar de las maravillas del Parque Nacional de Ordesa y alrededores.

Meditación

Todos los días habrá meditación guiada por las mañanas y algunas noches antes de dormir. La mejor forma de comenzar y terminar el día.

Practicamos técnicas sencillas y fáciles de continuar en casa. Usamos elementos universales para todos como punto de concentración, como  la respiración, las sensaciones corporales, sonidos, etc.

Ceremonia de té

Un momento de silencio para conectar con la naturaleza, contigo mismo y con el grupo. Compartiendo un bol de “té vivo” (living tea) profundizamos en toda la riqueza que habita en “el camino del té” (Cha Dao).

Nos damos la oportunidad de hacer de algo cotidiano algo especial y lleno de significado.

Satsang

En Sánskrito, Sat significa verdad, Sang significa grupo o comunidad. Es un momento para compartir nuestras inquietudes, dudas y percepciones más profundas. También es tiempo para meditar juntos, contemplar la naturaleza, cantar mantras o canciones meditativas.

Karma Yoga

Karma Yoga es Yoga en la acción = encontrando la habilidad e integración cualquier acción.

Aplicamos los principios de yoga a todo lo que hacemos. Te invitamos a practicar Karma Yoga ayudándonos en tareas simples de la casa como lavar y secar los platos, traer agua de la fuente, etc.

FECHAS: 7 – 12 septiembre, 2021.

NIVELES: principiante, intermedio y avanzado

DURACIÓN

El retiro comienza el martes 7 de septiembre a las 16h, con una introducción.
Termina el domingo 12 de septiembre a las 13h, después de un almuerzo.

FACILITADORES

MARIAM LANUZA
Yoga aéreo y restaurativo

Daniel Benito

DANIEL BENITO
Guía de montaña y meditación

PRECIOS, DONACIONES Y AYUDAS

Queremos que nuestros programas sean accesibles a todo el mundo, independientemente de su situación económica.

Las tarifas publicadas corresponden a los precios básicos/ estándar del retiro. Si estas en una situación económica delicada y requieres de asistencia económica para asistir a este programa, puedes ver aquí las dos opciones de ayuda que estamos ofreciendo y seleccionar una al hacer tu reserva.

Al final del retiro abriremos un espacio para donaciones. Con tu generosidad estas apoyando a Casa Cuadrau (cooperativa de interés social) y su equipo. Además permites que otros compañeros practicantes, que se encuentran en una situación económica más difícil, puedan asistir a nuestros programas.

TARIFAS POR PERSONA

Dormitorio compartido estándar 730 €
Buhardilla doble 760 €
Chandra doble 840 €
Chandra individual 975 €
Bhumi doble 840 €
Bhumi individual 975 €
Surya doble 875 €
Surya individual 1.008 €
Sin alojamiento* 615 €
*Sin alojamiento incluye todas las comidas, todas las actividades, impuestos y seguros. Alojándose fuera de Casa Cuadrau.

Descubre el yoga como un Arte de Vivir

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