27 - 31 marzo, 2024

Semana Santa 2024: Despertando la sensibilidad y creatividad – Yoga, Arte y Senderismo

Retiro de Yoga, Mindfulness, Arte y Senderismo.

"Recupera lo que has olvidado… recuerda quien eras hace una eternidad, cuando eras bosque, luz de la luna."
– Edveeje Fairchild

Despierta tu sensibilidad y creatividad con unos días de retiro, de inspiración y descanso en la montaña.

Que Semana Santa sea una oportunidad para sintonizar con la naturaleza y con su energía primaveral de resurgimiento, de vida y de creatividad. Será un retiro diseñado para que puedas respirar profundo, encontrar tu propio ritmo y (re)conectar con el poder creativo que vive en la naturaleza y en todos nosotros.

Regálate unos días a los pies del Monte Perdido para:

  • Darte una pausa y escucharte profundamente,
  • Integrar las enseñanzas del yoga y la meditación en cada aspecto de tu vida,
  • Adentrarte en la naturaleza, contemplarla, respirarla, inspirarte en su belleza y ser parte de ella.

¿Para quién es este retiro?

Para todas las personas, sin importar su condición física, nivel de práctica o edad. Porque la práctica de yoga es para tod@s.

Durante estos días practicaremos diariamente:

  • yoga asanas,
  • pranayama,
  • meditación,
  • senderismo meditativo,
  • sesiones de arte y creatividad,
  • y técnicas de mindfulness.

El precio incluye

Todas las comidas hechas con mucho amor en nuestra cocina vegetariana.
4 noches de alojamiento.
4 meditaciones guiadas.
4 clases de yoga y movimiento.
1 ceremonia de té.
1 satsang.
2 sesiones de arte y creatividad.
1 sesión de relajación profunda.
2 caminatas guiadas por la naturaleza.
1 excursión larga de medio día en el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido.
Todos los impuestos, seguro de accidentes y responsabilidad civil.

El precio no incluye

Transporte
Tarifas por persona en escala por tipo de alojamiento

Proponemos unas tarifas en escala, donde las aportaciones son variables, según las posibilidades económicas de cada persona. Funcionan en base a la confianza, solidaridad y reciprocidad. Más información en la pestaña ESCALA DE PRECIOS.

Tarifas por persona
Tipo de alojamientoAsistidaEstándarGenerosa
Sin alojamiento455 €540 €625 €
Dormitorio compartido 530 €625 €720 €
Habitación doble con baño compartido- 675 €770 €
Habitación individual con baño compartido-740 €835 €
Habitación doble con baño-760 €855 €
Habitación individual con baño-887 €985 €
Habitación doble con diván y baño-800 € 900 €
Habitación individual con diván y baño-910 €1008 €

Para reservar, sólo deberás hacer un pago de 200 euros como depósito.


VER LAS HABITACIONES

Casa Cuadrau es una Sociedad Cooperativa de Interés Social.


Queremos que nuestros programas sean accesibles al mayor número de personas, independientemente de su situación económica.

Por ello  proponemos unas tarifas en escala, donde las aportaciones son variables, según las posibilidades económicas de cada persona. Funcionan en base a la confianza, la solidaridad y la reciprocidad.

Las tarifas varían  según el tipo de alojamiento. Hay  un precio mínimo (tarifa asistida*), uno estándar y uno máximo (tarifa generosa).

Los precios mínimos están disponibles para la opción de dormitorio compartido o “sin alojamiento”, si te quedas en tu furgoneta.

Por favor, considera pagar la tarifa más alta que puedas asumir según tus circunstancias, para apoyar a otras personas en una situación económica más difícil. Además, también estarás apoyando a que Casa Cuadrau pueda seguir renovando sus instalaciones.

Para reservar, sólo deberás hacer un pago de 200 euros como depósito.
El pago restante lo podrás hacer al finalizar el retiro con tarjeta de crédito o efectivo.

Recuerda que también puedes hacer una donación aquí.

*Si no puedes pagar ninguna de estas tarifas, considera aplicar a un programa de Karma Yoga / Voluntariado (las estancias mínimas son de 8 semanas).

Al final del retiro abriremos un espacio para donaciones. Con tu generosidad estás apoyando a Casa Cuadrau (cooperativa de interés social) y a su equipo. Además permites que otros compañeros practicantes, que se encuentran en una situación económica más difícil, puedan asistir a nuestros programas.

Las actividades

Las clases de yoga asanas son para todos los niveles de práctica. Las sesiones combinan principios y ejercicios de Hatha Yoga, Vinyasa, movimiento y movilidad.

Habrá una clase de yoga al día. Las sesiones normalmente más dinámicas, salvo después de las excursiones largas de senderismo, que habrá una clase de Yin Yoga

Las clases de yoga son progresivas, en ellas siempre se ofrecen variaciones para los distintos niveles de práctica y limitaciones particulares.

Las caminatas meditativas y las excursiones largas son parte esencial en nuestros retiros. Son sencillas y accesibles para todos.

El senderismo meditativo nos ayuda a comprender, a través de la experiencia, nuestra profunda conexión con la naturaleza. Nos hace notar, en cada paso y en cada respiración, que la energía que existe dentro de nosotros es igual a la que existe fuera.

La naturaleza es nuestra mayor maestra. El silencio y escucha profunda nos ayudan a enriquecer la experiencia que nos ofrece ella.

Diariamente habrá una caminata meditativa de 90 minutos en la naturaleza, para abrir los sentidos y desarrollar atención plena.

Dos días estarán dedicados a una excursión meditativa de medio día, saliendo después del desayuno y regresando para una clase de yoga suave. Esta es una perfecta oportunidad para disfrutar de las maravillas del Parque Nacional de Ordesa y alrededores.

Todos los días habrá meditación por las mañanas y algunas noches, antes de dormir. La mejor forma de comenzar y terminar el día.

Practicamos técnicas sencillas y fáciles de continuar en casa. Usamos elementos universales para todos como punto de concentración, como  la respiración, las sensaciones corporales, sonidos, etc.

Durante la semana tendremos algunas actividades encaminadas a despertar nuestra creatividad desde la conexión con la naturaleza y con nosotros mismos.

Exploraremos el arte a través de la danza, la pintura y la escritura, por nombrar algunas propuestas. Será sobre todo un tiempo para experimentarnos, sentirnos y permitirnos así el conocernos mejor.

A través del silencio, la calma y el despertar de nuestros sentidos es más fácil conectar con nuestro poder creativo. En algunos de nosotros este poder está olvidado, dormido. Sólo necesitamos espacio, práctica y mimo para cultivarlo.

Estas actividades tienen la intención de conectar con nuestra capacidad de escucha y nuestra intuición, dejando surgir lo que llevamos dentro. La esencia está en el proceso, en el auto descubrimiento y la exploración. No importa el resultado, sino nuestra capacidad de estar presentes, de relajarnos y de reencontrarnos, sin juzgar. Ampliamos así nuestra visión con otra perspectiva, desde la que reconocemos, aceptamos y abrazamos eso que surge.

Un momento de silencio para conectar con la naturaleza, contigo mismo y con el grupo. Compartiendo un bol de “té vivo” (living tea) profundizamos en toda la riqueza que habita en “el camino del té” (Cha Dao).

Nos damos la oportunidad de hacer de algo cotidiano algo especial y lleno de significado.

En Sánskrito, Sat significa verdad, Sang significa grupo o comunidad. Es un momento para compartir nuestras inquietudes, dudas y percepciones más profundas. También es tiempo para meditar juntos, contemplar la naturaleza, cantar mantras o canciones meditativas.

Karma Yoga es Yoga en la acción = encontrando la habilidad e integración cualquier acción.

Aplicamos los principios de yoga a todo lo que hacemos. Te invitamos a practicar Karma Yoga ayudándonos en tareas simples de la casa como lavar y secar los platos, traer agua de la fuente, etc.

6:30 Despertar
7:00 Meditación
8:00 Clase de yoga
9:30  Desayuno
10:30 Caminata meditativa
13:00 Comida
14:00 Tiempo libre
17:00 Satsang
19:00 Cena
20:30 Tiempo perezoso
22:00 Descanso

FECHAS: 27 – 31 de marzo, 2024
NIVELES: principiante, intermedio y avanzado

Duración

El retiro comienza el miércoles 27 de marzo. Check in de 15 a 16:30h. Después habrá una clase de yoga y una introducción, seguido de una cena y la apertura del retiro. El retiro termina el domingo 31 de marzo a las 12:30h, después de un almuerzo.

Facilitadores

Katya Ríos

Yoga y meditación

Daniel Benito

Guía de montaña y meditación

Descubre el yoga como un Arte de Vivir