21 - 25 junio, 2024

Puente de San Juan: Larga Travesía Meditativa y Yoga

Celebramos la llegada del verano con un Retiro de Larga Travesía Meditativa y Yoga

Tenemos que caminar de tal manera que sólo dejemos paz y serenidad en el planeta. Camina como si estuvieras besando la Tierra con tus pies.
– Thich Nhat Hanh

El Solsticio de Verano es un momento para honrar y celebrar el proceso de la vida en su máxima expresión. Lo que está pasando a nuestro alrededor, en la Naturaleza que habitamos, también se va ver reflejado internamente. Ábrete hacia esta nueva estación y recibe lo que tiene que enseñarte y darte.

Con una excursión de larga travesía (trekking meditativo) en la naturaleza:
  • Despierta los sentidos y abre tu corazón.
  • Vive un viaje de conexión profunda con la madre naturaleza, con tu esencia, con tu hogar.
  • Caminando, paso a paso, redescubrirás la verdadera naturaleza de tu ser.

Desde esa integración, tu propósito en esta vida se revelará por sí solo. Las oportunidades para conocerte mejor y crecer se irán presentando a lo largo del camino.

Este retiro de Larga Travesía incluye una excursión de 3 días y 2 noches ascendiendo y explorando los rincones Sestrales y el Cañón de Añisclo, Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido.

¿Para quién es este retiro?

Para todas las personas amantes de la naturaleza y con muchas ganas de adentrarse en ella. Las rutas diarias serán asequibles para todos aquellos que tengan una forma física aceptable. 

El precio incluye

Todas las comidas hechas con mucho amor en nuestra cocina vegetariana.
2 noches de alojamiento en Casa Cuadrau.
2 meditaciones guiadas.
2 clases de yoga y movimiento.
1 ceremonia de té.
2 satsangs.
2 noches en tiendas de campaña de dos personas, en vivacs o refugios de pastor (sin servicios de ningún tipo).
1 caminata guiada.
3 días y 2 noches en el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido.
Todos los impuestos, seguro de accidentes y responsabilidad civil.

El precio no incluye

Transporte
Saco de dormir
Tarifas por persona en escala por tipo de alojamiento

Proponemos unas tarifas en escala, donde las aportaciones son variables, según las posibilidades económicas de cada persona. Funcionan en base a la confianza, solidaridad y reciprocidad. Más información en la pestaña ESCALA DE PRECIOS.

Tarifas por persona
Tipo de alojamientoAsistidaEstándarGenerosa
Sin alojamiento455 €540 €625 €
Dormitorio compartido 530 €625 €720 €
Habitación doble con baño compartido- 675 €770 €
Habitación individual con baño compartido-740 €835 €
Habitación doble con baño-760 €855 €
Habitación individual con baño-887 €985 €
Habitación doble con diván y baño-780 € 875 €
Habitación individual con diván y baño-900 €995€
Suite doble con terraza-800 €895 €
Suite individual con terraza-960 €1055 €

Para reservar, sólo deberás hacer un pago de 200 euros como depósito.


VER LAS HABITACIONES

Casa Cuadrau es una Sociedad Cooperativa de Interés Social.


Queremos que nuestros programas sean accesibles al mayor número de personas, independientemente de su situación económica.

Por ello  proponemos unas tarifas en escala, donde las aportaciones son variables, según las posibilidades económicas de cada persona. Funcionan en base a la confianza, la solidaridad y la reciprocidad.

Las tarifas varían  según el tipo de alojamiento. Hay  un precio mínimo (tarifa asistida*), uno estándar y uno máximo (tarifa generosa).

Los precios mínimos están disponibles para la opción de dormitorio compartido o “sin alojamiento”, si te quedas en tu furgoneta.

Por favor, considera pagar la tarifa más alta que puedas asumir según tus circunstancias, para apoyar a otras personas en una situación económica más difícil. Además, también estarás apoyando a que Casa Cuadrau pueda seguir renovando sus instalaciones.

Para reservar, sólo deberás hacer un pago de 200 euros como depósito.
El pago restante lo podrás hacer al finalizar el retiro con tarjeta de crédito o efectivo.

Recuerda que también puedes hacer una donación aquí.

*Si no puedes pagar ninguna de estas tarifas, considera aplicar a un programa de Karma Yoga / Voluntariado (las estancias mínimas son de 8 semanas).

Al final del retiro abriremos un espacio para donaciones. Con tu generosidad estás apoyando a Casa Cuadrau (cooperativa de interés social) y a su equipo. Además permites que otros compañeros practicantes, que se encuentran en una situación económica más difícil, puedan asistir a nuestros programas.

Las actividades

El primer día nos prepararemos física y mentalmente para la experiencia del peregrinaje. Esto lo haremos en Casa Cuadrau y alrededores, mediante una clases de yoga, y un buen repaso a la mochila. Os ayudaremos a organizarla y explicaremos la ruta y detalles de la travesía.

El segundo día iniciaremos este excitante peregrinaje de 3 días por estas maravillosas montañas. Descubriremos algunos de los lugares más mágicos y salvajes del Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido, a través de nuestra propia experiencia y con el acompañamiento y facilitación de Daniel Benito guía profesional de montaña, especializado en interpretación de la naturaleza. Daniel, es además instructor de yoga y meditación, y nos ofrecerá su visión holística del peregrinaje, sesiones de movimiento meditativo, pranayama y la posibilidad de meditar, en plena naturaleza.

El último día, tras el regreso a la casa, lo reservamos para descansar, relajarnos y compartir experiencias. A lo largo de este día Katya y Dani nos ofrecerán sesiones de meditación, yoga restaurativo y relajación guiada. Así estaremos listos para volver a casa completamente transformad@s y llenos de energía y vitalidad.

Se trata de una travesía asequible si tienes una forma física aceptable y un mínimo de experiencia en excursiones de senderismo en montaña. Es una opción adecuada para la iniciación al trekking o excursiones de varios días durmiendo en la naturaleza.

Saldremos de Casa Cuadrau con la mochila a la espalda, cargada con lo que resulte verdaderamente imprescindible para satisfacer nuestras necesidades. Durante estos tres días, vamos a ser absolutamente autosuficientes. Durmiendo, cocinando y comiendo en plena naturaleza y por nuestros propios medios, es decir, sin el apoyo de infraestructuras, como albergues o refugios guardados. Haremos uso de aquello que la madre naturaleza nos ofrece para establecer nuestros campamentos con lo que llevamos con nosotros.

El primer día de la travesía, bajaremos por el sendero marcado como GR-15.1 hasta la ermita de San Urbez. Tras encomendarnos a este inspirador santo local, subiremos por el Cañón de Añisclo. En esta jornada, la más dura de la travesía, caminaremos más de 17 Kms. y salvaremos, de manera progresiva, un desnivel de más de +1000 mts.  Este cañón, es una de las grandes joyas del Pirineo, tanto por la extraordinaria belleza de sus cortados rocosos esculpidos por el paso del agua, cómo por la exuberancia de su biodiversidad. En este salvaje museo botánico, hay más especies vegetales que en todo el Reino Unido. Un lugar mágico, en el que nos sumergiremos en un auténtico baño de bosque. Disfrutaremos de las pozas y cascadas de un río virgen de alta montaña que nos ofrecerá un alojamiento de ensueño en la Fuenblanca (1800mts).

En el segundo día, saldremos del cañón por el Grau de Foratiello, pasaremos por San Vicenda, paraíso del ganado en esta época del año. Desde aquí gozaremos de unas hermosas panorámicas del Monte Perdido, de la Montaña de Sesa y sobre el Cañón de Añisclo. Pasaremos por Plana Canal, ascenderemos por el Tozal de la Fueva para alcanzar la cima de Los Sestrales (2.101mts.) cumbre de nuestro peregrinaje. Esta poderosa montaña, nos ofrecerá un fantástico dormitorio bajo la luz de las estrellas, donde podremos contemplar la inmensidad de la Vía Láctea y sentirnos parte de la inmensidad del cosmos.

El tercer día, circundaremos Los Sestrales y, tras un vertiginoso descenso de más de 1200 mts. de desnivel, atravesando de nuevo majestuosos bosques mixtos, llegaremos al Puente Románico de San Urbez, que volveremos a cruzar tras tres inolvidables jornadas de travesía. Desde allí sólo queda superar el último ascenso para salir del fondo del cañón y regresar a la casa, concluyendo así una transformadora y poderosa experiencia de peregrinaje en el que afrontamos nuestras dificultades y superamos nuestros miedos.

DÍA 1

  • Dificultad Ruta: Moderada
  • Distancia total: 17 Km.
  • Desnivel: +1.280 m. – 430m.
  • Tiempo total caminando: 9h.
  • Tipo de Terreno: Senderos balizados en la mayor parte del recorrido con terrenos irregulares e incluso la necesidad de el uso de manos en pasos puntuales.

Horario:

  • 7:30 h. Salida de la Casa
  • 10:30 h. Almuerzo en las orillas del Río Bellos
  • 14:00h. Descanso y Snack en La Ripareta
  • 19:00 h. Cena, montamos Campamento y Descanso.

DÍA 2

  • Dificultad Ruta: Moderada
  • Distancia total: 12 Km.
  • Desnivel: +874 m. – 489 m.
  • Tiempo total caminando: 7h.

Tipo de Terreno: Senderos balizados en la mayor parte del recorrido con terrenos irregulares en pasos puntuales.

Horario:

  •  8:00 h. Salida de La Fuenblanca
  • 10:30 h. Almuerzo en Foratiello
  • 14:00 h. Descanso y Snack
  • 19:00 h. Cena, montamos Campamento en Sestrales y Descanso.

 

DÍA 3

  • Dificultad Ruta: Moderada
  • Distancia total: 10 Km.
  • Desnivel: + 644 m. – 1.240m.
  • Tiempo total caminando: 7h.

Tipo de Terreno: Senderos balizados en la mayor parte del recorrido con terrenos irregulares e incluso la necesidad de el uso de manos en pasos puntuales.

Horario:

  •  8:30 h. Salida de Sestrales
  • 10:30 h. Almuerzo en el Portal de Belén
  • 14:00 h. Descanso y Snack
  • 16:00 h. Llegada prevista a Casa Cuadrau

 

Nota: el recorrido expuesto y horarios están sujetos a cambios en función del grupo y/o condiciones meteorológicas.

El senderismo meditativo nos ayuda a comprender, a través de la experiencia, nuestra profunda conexión con la naturaleza. Nos hace notar, en cada paso y en cada respiración, que la energía que existe dentro de nosotros es igual a la que existe fuera.

La naturaleza es nuestra mayor maestra. El silencio y escucha profunda nos ayudan a enriquecer la experiencia que nos ofrece ella.

¿Cuál es el nivel de dificultad de la travesía?
El nivel de dificultad es bajo-medio. Puede incluir pasos con cierto grado de compromiso.

Lo han realizado personas con poca o ninguna experiencia previa en montaña que tenían una condición física aceptable.

¿Se necesita estar bien entrenado o es algo más tranquilo?
Es necesario tener una condición física aceptable y un entrenamiento o experiencia mínima en senderismo o deportes similares.

¿Cuántas horas de caminata se preven al día?
Unas 8 horas aproximadamente por jornada, incluidas las pausas para comidas, interpretación de la naturaleza, etc. De caminata activa serán unas 6 horas.

El tiempo de actividad en montaña, siempre puede variar dependiendo de las condiciones del grupo, metereológicas, etc.

¿Serán travesías muy difíciles y con grandes desniveles?
Técnicamente no son muy difíciles. Sin embargo, hay que tener en cuenta las horas de caminata y los desniveles pronunciados ocasionales, tanto en positivo como en negativo.

¿Dónde dormiremos?
En tiendas de campaña de dos personas y, si la meteorología lo permite, quien lo desee, en vivacs.

¿Cada uno carga su mochila (incluidas las tiendas) o será llevado al lugar de destino cada día?
Cada uno cargará su mochila con su equipamiento personal (ropa, saco de dormir, esterilla, etc…) y la comida, que se repartirá entre todo el grupo.

Las tiendas de campaña y material colectivo (hornillos, ollas…) serán porteadas por los guías.

¿Cuánto peso tendremos que cargar?
En gran medida, el peso que vas a cargar dependerá de lo que te ajustes al listado propuesto en “qué llevar”. Si te limitas a este listado y llevas un equipamiento técnico ligero, la mochila no debería pesar más de 8-10Kg, incluido el peso de la comida suministrada por el equipo.

¿La travesía es en silencio?
Durante las mañanas trataremos de cultivar el silencio alegre y especialmente mientras caminamos. Sin embargo, en las paradas intrepretativas, descansos para comer, etc, aprovecharemos para compartir experiencias.

¿Practicaremos yoga a diario?
Antes de salir a la caminata diaria y al terminar la jornada dedicaremos unos minutos a practicar saludos al sol y algunas asanas de yoga para poder estirar y relajar el cuerpo.

Un momento de silencio para conectar con la naturaleza, contigo mismo y con el grupo. Compartiendo un bol de “té vivo” (living tea) profundizamos en toda la riqueza que habita en “el camino del té” (Cha Dao).

Nos damos la oportunidad de hacer de algo cotidiano algo especial y lleno de significado.

Incluye las prendas que llevamos puestas el primer día de trekking.

  • 1 Calzado ligero de trekking (zapatillas o botas)
  • 1 Sandalias de trekking o calzado alternativo ligero para descansar los pies
  • 1 Pantalones de travesía para condiciones de verano (1 corto o convertible y unos largo de 3 estaciones o mallas)
  • 2 Camisetas (la puesta y una de recambio)
  • 2 Calzoncillos/bragas (idem.)
  • 2 Pares de calcetines (idem.)
  • 1 pijama (lo que uses para dormir)
  • 1 Camiseta térmica, tipo merino o poliéster
  • Chaqueta/s de abrigo: forro polar, primaloft, plumas o similar.
  • Chaqueta cortavientos con membrana goretex o similar o Capelina impermeable tipo poncho (ideal en verano).
  • Gorra o sombrero para sol
  • Buff, gorro y guantes (en función de la meteo)
  • Bañador (opcional)
  • Bolsa estanca o de plástico para la ropa seca
  • 2 Bolsas de plástico para ropa sucia o mojada
  • Un par de bolsas zip-loc para utensilios (frontal/pilas/cámara)
  • Mochila técnica de trekking (55 L mínimo.): Una vez hayas metido todas tus cosas, debe quedar al menos 10lts, de espacio libre para la comida de los 3 días que nosotros te suministraremos.
  • Saco de dormir ligero y abrigado. A pesar de estar en pleno verano, las noches a 2.500 mts. de altitud pueden ser frías). Te recomendamos llevar un buen saco de pluma o fibra. Rango de temperaturas aproximado: confort 1ºC, Transición -5ºC, Riesgo: -18ºC

Otros

  • Esterilla ligera y aislante (No sirve una de hacer Yoga).
  • Navaja
  • Gafas de sol
  • Botellas o bolsa de agua tipo camelaba (min. 1´5 litros)
  • Linterna / frontal
  • Crema solar
  • Bastones (opcional, pero muy recomendables)

Si te falta algo del equipamiento necesario, en casa disponemos de sacos y mochilas de buena calidad que destinados al alquiler.

  • Saco Pluma Simond o similar 0*C temperatura confort: 45€ para todo el trekking.
  • Mochila de trekking cómoda y ligera de gran calidad: Mujer 50lts.+ Hombre 60lts.+ : 35€ para todo el trekking.

Consultar disponibilidad de estos servicios por correo (ops@casacuadrau.org) o whatsapp al: 645 830 346.

FECHAS: 21 al 25 de junio, 2024
NIVELES: Principiante, intermedio y avanzado. Se requiere de una forma física aceptable y un mínimo de experiencia en excursiones de senderismo en montaña.

Duración

El retiro comienza el viernes 21 de junio a las 16h. Check in de 15 a 16:30h. Después habrá una clase de yoga y una introducción, seguido de una cena y la apertura del retiro. El retiro termina el martes, 25 de junio a las 12h, después de un almuerzo.

Facilitadores

Katya Ríos

Yoga y meditación

Daniel Benito

Guía de montaña y meditación

Descubre el yoga como un Arte de Vivir