Términos y condiciones

Consentimiento informado

Casa Cuadrau cuenta con una póliza de seguro de asistencia o accidentes y responsabilidad civil para todas las actividades que ofrece.

Los retiros en Casa Cuadrau, se desarrollan en un entorno libre de tabaco, alcohol y otros intoxicantes.

 

YOGA Y OTRAS PRÁCTICAS

El yoga y otras actividades similares, ejercitan el cuerpo y ofrecen una oportunidad para la relajación, la reducción del estrés y el alivio de la tensión muscular.

Las clases de yoga son progresivas, en ellas siempre se ofrecen variaciones para los distintos niveles de práctica y limitaciones particulares. De todos modos, el riesgo de lesión, está siempre presente y no puede ser totalmente eliminado. Si experimenta algún dolor o malestar, escuchará su cuerpo, ajustará la postura, y pedirá apoyo al instructor con el fin de minimizar el riesgo.

El yoga no es un sustituto de la atención médica, examen, diagnóstico o tratamiento. El yoga no se recomienda y no es seguro en ciertas condiciones médicas. El cliente afirma que es el único responsable de decidir si practica yoga.

 

SENDERISMO Y CAMINATAS MEDITATIVAS

Los itinerarios de las caminatas, excursiones y travesías de varios días descritos en los diferentes retiros que ofrecemos son orientativos y susceptibles de ser modificados. Las actividades están sujetas a las condiciones meteorológicas y al número y características de los participantes. Los horarios, itinerarios y formas a seguir podrán modificarse o incluso suspenderse, si las circunstancias lo aconsejan y siempre bajo el criterio del guía responsable.

El respeto hacia el resto del grupo y hacia el medio ambiente, es esencial para el correcto desarrollo de las actividades. El cliente deberá seguir las indicaciones y consejos del guía y respetar el silencio. Seguiremos siempre los itinerarios que marquen los guías sin salirnos de los senderos marcados. En la naturaleza, evitaremos tomar o dejar nada, ni siquiera restos orgánicos.

El equipamiento, ropa y calzado, ha de ser adecuado para la práctica de senderismo en terreno de media montaña. Además de tener en cuenta la época del año en que se desarrolle la actividad, es necesario comprender, que en la montaña el tiempo puede cambiar de forma repentina. Un día puede comenzar soleado y terminar lloviendo a cántaros, e incluso, en pleno verano puede hacer frío. Equipamiento detallado en ¿qué traer?.

Para la mayor parte de las actividades, no es necesario el conocimiento de técnicas específicas de montañismo, ni tener una forma física extraordinaria. Tampoco existe un límite de edad, siempre y cuando, los menores vayan acompañados o autorizados por sus padres o tutores. Sin embargo, si es necesario una condición física aceptable. Toda actividad en de montaña implica la posibilidad de sufrir lesiones y/o pasar por situaciones de riesgo. El cliente entiende que no se exime de la responsabilidad de atender las recomendaciones de los guías y respetarlas para reducir los riesgos. En caso de encontrarse en una situación de riesgo o peligro a lo largo de una actividad, el cliente comunicará al guía dicha situación lo antes posible.

Sesiones Online

¿Qué necesitarás en las sesiones?

Te recomendamos preparar tu espacio unos 10-15 minutos antes y así tener todo listo a la hora de inicio.

  • Tu dispositivo (ordenador, móvil o tablet)
  • Una esterilla de yoga
  • Ropa cómoda
  • Una manta para la relajación y meditación
  • 1 ó 2 bloques de yoga. Si no tienes puedes usar unos libros gruesos, un cojín rígido o una toalla doblada
  • Una cinta de yoga. Si no tienes puedes usar un pañuelo, un cinturón o bufanda
  • Un cojín rígido para la meditación
  • Un cuaderno y un boli
  • Ganas de compartir, moverte y profundizar en tu práctica

¿Cómo se estructuran las sesiones entre semana?

75 minutos cada sesión

Las clases serán por Zoom. Nosotros nos conectaremos unos 5-10 minutos antes. Te pedimos conectarte unos 5 minutos antes, para poder sentarte tranquilamente, respirar conscientemente y observar cómo estas.

Comenzaremos con unos ejercicios de respiración.

Después haremos algunos ejercicios para calentar las articulaciones del cuerpo y concentrar la mente.

Una vez que el cuerpo entre en calor, comenzaremos la práctica de yoga asanas.

Las sesiones de la mañana serán más dinámicas, incorporando además, ejercicios de movimiento natural, Animal Flow, movilidad y fuerza.

Al terminar la práctica más física, haremos una relajación corta de unos 5 minutos.

Finalizaremos con una meditación (sentados o tumbados) de unos 10-15 minutos, y un breve momento para compartir desde el corazón preguntas, comentarios, experiencia o alguna breve texto o enseñanza que nos invite a la reflexión e inspiración a lo largo del día.

Te invitamos a destinar un cuaderno o libreta para crear un diario de tu Sadhana.

En este diario podrás plasmar reflexiones del día, dudas en tu práctica, ideas, inspiraciones que van surgiendo.

¿Cómo se estructuran las sesiones de los sábados - Enriquece tu Sádhana?

2 horas y media

Los sábados tendremos la oportunidad de disfrutar de una práctica más larga. Es una especie de mini-retiro que te ofreces para nutrir y enriquecer los diferentes aspectos de tu Sádhana. Cada sábado tendrá un tema que será el enfoque de toda la sesión.

Comenzaremos con unos ejercicios de respiración (pranayama) y una sesión de yoga asanas y relajación (alrededor de 90 minutos).

Después dedicaremos unos 30 minutos para una meditación guiada. Y terminaremos con una charla de 15-20 minutos sobre ese tema, cubriendo enseñanzas de filosofía de yoga o principios de mindfulness.

Los últimos minutos tendremos un tiempo para compartir desde el corazón y practicar la palabra sabia y la escucha profunda.

Antes de la práctica

Antes de la sesión de la mañana, evita agitar tu mente mirando el móvil, redes sociales, noticieros, charlas innecesarias, …

Te recomendamos nada más despertar, limpiar tu lengua con un raspador o cuchara, para eliminar todas las toxinas acumuladas en tu boca durante la noche. Después beber agua tibia e ir al baño antes de la sesión.

Es mejor hacer tu práctica en ayunas, pero si te resulta difícil, puedes tomar algo muy ligero.

Antes de la sesión de la tarde, evita comer cosas muy pesadas y deja un lapso de unas 2 horas de ayuno de alimentos sólidos, para no sentirte pesad@ durante la sesión.

¿Qué pasa si no puedes conectarte a una sesión?

Al terminar cada sesión, compartiremos el link por e-mail para que puedas tener acceso al “replay” y así la puedas hacer cuando te vaya mejor.

Incluso si pudiste tomar la sesión en directo, te invitamos a que al día siguiente la vuelvas a hacer. Así tendrás la oportunidad de profundizar más en la práctica.

Descubre el yoga como un Arte de Vivir

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