El otoño es un momento donde la Naturaleza se recoge hacia adentro: las hojas de los árboles caen, la luz del día se acorta, y llega poco a poco el frío. Conecta con los ciclos y los ritmos de la naturaleza. Tomate el tiempo de escuchar y observar profundamente lo que ocurre fuera y dentro de ti.
En este retiro te proponemos:
Para todas las personas, sin importar su condición física, nivel de práctica o edad. Porque las prácticas que proponemos son para todxs.
Durante estos días practicaremos diariamente:
Escala de Precios Consciente
Casa Cuadrau es una Cooperativa de Interés Social. Queremos que nuestros programas sean accesibles al mayor número de personas, independientemente de su situación económica.
Ofrecemos una escala de precios basada en confianza, solidaridad y reciprocidad:
Te invitamos a elegir la tarifa más alta que puedas permitirte según tus circunstancias. Esta escala es una referencia y el límite lo pones tú.
La casa es ecológica y sostenible. Ofrecemos alimentación biológica y saludable. Cuidamos con esmero a nuestro equipo, voluntarios y visitantes.
Reserva: Depósito de 300 €. Pago restante al finalizar el retiro (tarjeta o efectivo).
Alternativas: Donaciones o programa de Karma Yoga | Larga Estancia (estancia mínima: 2 semanas).
¡Gracias por apoyar este proyecto de transformación y conexión!
Proponemos unas tarifas en escala, donde las aportaciones son variables, según las posibilidades económicas de cada persona. Funcionan en base a la confianza, solidaridad y reciprocidad. Más información en la pestaña ESCALA DE PRECIOS.
| Tarifas por persona | ||||
|---|---|---|---|---|
| Tipo de alojamiento | Asistida (15% desc.) | Básica | Sostenible | Generosa |
| Sin alojamiento | 408 € | 480 € | 550 € | 600 € |
| Dormitorio compartido | 425 € | 500 € | 570 € | 625 € |
| Habitación doble con baño compartido | - | 570 € | 640 € | 695 € |
| Habitación individual con baño compartido | - | 645 € | 715 € | 770 € |
| Habitación doble estándar con baño | - | 660 € | 750 € | 785 € |
| Habitación individual estándar con baño | - | 765 € | 850 € | 895 € |
| Habitación doble "confort +" con baño | - | 670 € | 760 € | 800 € |
| Habitación individual "confort +" con baño | - | 825 € | 910 € | 955 € |
| Suite doble con terraza | - | - | 815 € | 890 € |
| Suite individual con terraza | - | - | 1000 € | 1070 € |
Para reservar, sólo deberás hacer un pago de 300 euros como depósito.
Al final del retiro abriremos un espacio para donaciones. Con tu generosidad estás apoyando a Casa Cuadrau (cooperativa de interés social) y a su equipo. Además permites que otros compañeros practicantes, que se encuentran en una situación económica más difícil, puedan asistir a nuestros programas.
Las clases de yoga asanas son para todos los niveles de práctica. Las sesiones combinan principios y ejercicios de Hatha Yoga, Vinyasa y movimiento.
Habrá una clase de yoga al día. Las clases de yoga son progresivas, en ellas siempre se ofrecen variaciones para los distintos niveles de práctica y limitaciones particulares.
El día de la excursion larga en el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido, volveremos a casa para tener una sesión suave de Yin Yoga seguida de una relajación profunda guiada.
Leer más sobre el Yoga aquí.
Las caminatas meditativas y las excursiones largas son parte esencial en nuestros retiros. Son sencillas y accesibles para todos.
El senderismo meditativo nos ayuda a comprender, a través de la experiencia, nuestra profunda conexión con la naturaleza. Nos hace notar, en cada paso y en cada respiración, que la energía que existe dentro de nosotros es igual a la que existe fuera.
La naturaleza es nuestra mayor maestra. El silencio y escucha profunda nos ayudan a enriquecer la experiencia que nos ofrece ella.
Habrá 1 caminata meditativa de 2-3 horas en la naturaleza, para abrir los sentidos y desarrollar atención plena, con actividades de Baño de Bosque y creatividad.
Un día estará dedicado a una excursión meditativa de medio día, saliendo después del desayuno y regresando para una clase de yoga suave. Esta es una perfecta oportunidad para disfrutar de las maravillas del Parque Nacional de Ordesa y el Geoparque Mundial UNESCO Sobrarbe-Pirineos.
Leer más sobre el Senderismo Meditativo aquí.
Meditación
Habrá meditación por las mañanas. La mejor forma de comenzar el día.
Practicamos técnicas sencillas y fáciles para que puedas continuar en casa. Usamos elementos universales para todos como punto de concentración, como la postura, la respiración, las sensaciones corporales, sonidos, etc.
Leer más sobre la Meditación aquí.
Ceremonia de Té
Un momento de silencio para conectar con la naturaleza, contigo mismo y con el grupo.
La hoja de té se considera una planta medicinal para el cuerpo y el alma. La ceremonia de té es una práctica ancestral en muchas culturas y es una forma de recordar que la desconexión con la naturaleza no es real. El té es un diálogo entre la naturaleza y el ser humano.
Leer más sobre el arte vivo de la Ceremonia de Té aquí.
Silencio Alegre
Todos los días desde que termina el Satsang o el tiempo perezoso hasta después de la comida del día siguiente cultivamos un silencio alegre y gozoso en Casa Cuadrau. Este silencio profundo es muy sanador para calmar la mente y estar en paz con nosotros mismos, escuchándonos atentamente. Tendremos un sueño más reparador y al día siguiente disfrutaremos el silencio con claridad mental para nuestra practica de asanas, meditación y otras actividades.
Los desayunos y comidas se hacen con atención plena en silencio, practicando la «alimentación consciente«. Participando en este periodo de silencio alegre estaremos apoyándonos unos a otros en la práctica.
A lo largo de la tarde disfrutaremos de la palabra consciente y la escucha profunda, conociéndonos unos a otros de una manera más auténtica.
Leer más sobre El Silencio Alegre aquí.
Detox Electrónico
No ofrecemos servicio de internet, para poder preservar la atmósfera de retiro y que te beneficies del pleno contacto con la naturaleza.
Al entrar a la casa, te invitaremos a que apagues el móvil y todos los aparatos electrónicos, y que los dejes descansar para tener un detox electrónico.
Te pedimos que antes de venir, le hagas saber a tu familia, amigos y en tu trabajo que no estarás disponible durante el tiempo de tu estancia. Siempre puedes darles nuestros números de contacto, para que estén más tranquilos por si tienen que contactarte.
En Sánskrito, Sat significa verdad, Sang significa grupo o comunidad. Es un momento para compartir nuestras inquietudes, dudas y percepciones más profundas. También es tiempo para meditar juntos, contemplar la naturaleza, cantar mantras o canciones meditativas.
Karma Yoga es Yoga en la acción = encontrando la habilidad e integración cualquier acción.
Aplicamos los principios de yoga a todo lo que hacemos. Te invitamos a practicar Karma Yoga ayudándonos en tareas simples de la casa como lavar y secar los platos, traer agua de la fuente, etc.
Sábado
6:30 Despertar
7:00 Meditación
8:00 Desayuno
9:00 Caminata meditativa
12:00 Comida
13:00 Karma Yoga
15:00 Ceremonia de Té
17:30 Clase de yoga
19:00 Cena
20:30 Satsang
22:00 Descanso
Domingo
6:30 Despertar
7:00 Meditación
8:00 Desayuno
9:00 Excursión meditativa + picnic
17:30 Clase de yoga
19:00 Cena
20:30 Relajación guiada
22:00 Descanso
Lunes
6:30 Despertar
7:00 Solo
8:30 Ceremonia de té
10:00 Circulo de compartir
11:30 Brunch
13:00 Salida
Creemos que la verdadera salud es todo lo que hacemos para traer armonía al cuerpo físico, la mente, el corazón y estar en armonía con todos los seres que nos rodean: BIEN-ESTAR.
Tu estancia en Casa Cuadrau es una perfecta oportunidad para practicar una vida consciente y respetuosa contigo y con el entorno.
Venir unos días a nuestro hogar, es darte una oportunidad también de vivir en una Casa Ecológica y Sostenible. Podrás aprender o profundizar prácticas que te ayuden a cultivar una mayor conexión con la Naturaleza, nuestra gran maestra, y disfrutar de las maravillas del Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido y el Geoparque Mundial UNESCO Sobrarbe-Pirineos.
Somos parte de la Asociación de Ecoturismo de España «Soy Ecoturista« y nuestras actividades dentro y fuera de casa están alineadas con un turismos sostenible, consciente y respetuoso, ofreciendo experiencias para contribuir al desarrollo local y a la conservación de la geodiversidad y la biodiversidad del territorio.
El retiro comienza el viernes 9 de octubre. Check in de 15:30 a 16:30h. Habrá una clase de yoga de introducción, seguido de una cena y la apertura del retiro. El retiro termina el lunes 12 de octubre a las 13h, después de un almuerzo.
