24 - 26 mayo, 2024
Escapada de fin de semana: Yoga, Meditación y Senderismo en Pirineos
Mini - Retiro de Yoga, Meditación y Senderismo
“La atención es la forma más básica de amor. Al prestar atención nos dejamos tocar por la vida y nuestro corazón se vuelve naturalmente más abierto y comprometido”.
¿Sientes que no te dedicas suficiente tiempo para cuidarte? Existen unas necesidades básicas que debemos cubrir para tener bienestar físico y mental: descanso adecuado, comida sana y equilibrada, respiración consciente, ejercicio y movimiento, contacto con la naturaleza, tiempo de contemplación y reflexión.
La práctica de yoga, meditación y mindfulness es una oportunidad para volver a nosotros, cuidar de nuestro cuerpo y nuestra mente, y atender nuestras emociones.
Ven a un refugio de calma en la montaña, para esta escapada de fin de semana en la que podrás:
- Tomar un descanso, respirar y re-conectar con la naturaleza
- Cuidar de ti, de tus necesidades básicas y cultivar aquello que es verdaderamente importante en tu vida
- Relajar las tensiones, recargarte de energía y aprender técnicas y herramientas para que tu vida diaria sea más serena, equilibrada y saludable
¿Para quién es este retiro?
Para todas las personas, sin importar su condición física, nivel de práctica o edad. Porque la práctica de yoga es para todxs. Durante estos días practicaremos diariamente:
- yoga asanas,
- pranayama,
- meditación,
- senderismo meditativo,
- técnicas de mindfulness.
El precio incluye
El precio no incluye
Tarifas por persona en escala por tipo de alojamiento
Proponemos unas tarifas en escala, donde las aportaciones son variables, según las posibilidades económicas de cada persona. Funcionan en base a la confianza, solidaridad y reciprocidad. Más información en la pestaña ESCALA DE PRECIOS.
| Tarifas por persona | |||
|---|---|---|---|
| Tipo de alojamiento | Asistida | Estándar | Generosa |
| Sin alojamiento | 270 € | 295 € | 325 € |
| Dormitorio compartido | 300 € | 327 € | 365 € |
| Habitación doble con baño compartido | - | 365 € | 390€ |
| Habitación individual con baño compartido | - | 390 € | 420 € |
| Habitación doble con baño | - | 395 € | 425 € |
| Habitación individual con baño | - | 450 € | 475 € |
| Habitación doble con diván y baño | - | 415 € | 445 € |
| Habitación individual con diván y baño | - | 460 € | 485 € |
Para reservar, sólo deberás hacer un pago de 200 euros como depósito.
Casa Cuadrau es una Sociedad Cooperativa de Interés Social.
Queremos que nuestros programas sean accesibles al mayor número de personas, independientemente de su situación económica.
Por ello proponemos unas tarifas en escala, donde las aportaciones son variables, según las posibilidades económicas de cada persona. Funcionan en base a la confianza, la solidaridad y la reciprocidad.
Las tarifas varían según el tipo de alojamiento. Hay un precio mínimo (tarifa asistida*), uno estándar y uno máximo (tarifa generosa).
Los precios mínimos están disponibles para la opción de dormitorio compartido o “sin alojamiento”, si te quedas en tu furgoneta.
Por favor, considera pagar la tarifa más alta que puedas asumir según tus circunstancias, para apoyar a otras personas en una situación económica más difícil. Además, también estarás apoyando a que Casa Cuadrau pueda seguir renovando sus instalaciones.
Para reservar, sólo deberás hacer un pago de 200 euros como depósito.
El pago restante lo podrás hacer al finalizar el retiro con tarjeta de crédito o efectivo.
Recuerda que también puedes hacer una donación aquí.
*Si no puedes pagar ninguna de estas tarifas, considera aplicar a un programa de Karma Yoga / Voluntariado (las estancias mínimas son de 8 semanas).
Al final del retiro abriremos un espacio para donaciones. Con tu generosidad estás apoyando a Casa Cuadrau (cooperativa de interés social) y a su equipo. Además permites que otros compañeros practicantes, que se encuentran en una situación económica más difícil, puedan asistir a nuestros programas.
Las actividades
Habrá una clase de yoga y movimiento al día. Las clases de yoga asanas son para todos los niveles de práctica. Las sesiones combinan principios y ejercicios de Hatha Yoga, Vinyasa, movimiento y movilidad. Después de la excursión del sábado la práctica será de Yin Yoga.
Las clases de yoga son progresivas, en ellas siempre se ofrecen variaciones para los distintos niveles de práctica y limitaciones particulares.
Las caminatas meditativas y las excursiones largas son parte esencial en nuestros retiros. Son sencillas y accesibles para todos.
El senderismo meditativo nos ayuda a comprender, a través de la experiencia, nuestra profunda conexión con la naturaleza. Nos hace notar, en cada paso y en cada respiración, que la energía que existe dentro de nosotros es igual a la que existe fuera.
La naturaleza es nuestra mayor maestra. El silencio y escucha profunda nos ayudan a enriquecer la experiencia que nos ofrece ella.
Habrá una caminata meditativa de 3 horas en la naturaleza, para abrir los sentidos y desarrollar atención plena.
Otro día a una excursión meditativa de medio día, saliendo después del desayuno y regresando para una clase de yoga suave. Esta es una perfecta oportunidad para disfrutar de las maravillas del Parque Nacional de Ordesa y alrededores.
Habrá 2 meditación guiadas por las mañanas, la mejor forma de comenzar el día.
Practicamos técnicas sencillas y fáciles de continuar en casa. Usamos elementos universales para todos como punto de concentración, como la respiración, las sensaciones corporales, sonidos, etc.
Después de las meditaciones abrimos un círculo para compartir preguntas u ofrecer herramientas y prácticas de mindfulness que nos acompañen durante el día.
En Sánskrito, Sat significa verdad, Sang significa grupo o comunidad. Es un momento para compartir nuestras inquietudes y percepciones más profundas. También es tiempo para meditar juntos, contemplar la naturaleza, cantar mantras o canciones meditativas.
El último día, tendemos un momento de silencio para que conectes con la naturaleza, contigo mismo y con el grupo a través de una Ceremonia de Té. Compartiendo un bol de “té vivo” (living tea) profundizamos en toda la riqueza que habita en “el camino del té” (Cha Dao).
Nos damos la oportunidad de hacer de algo cotidiano algo especial y lleno de significado.
Karma Yoga es Yoga en la acción = encontrando la habilidad e integración cualquier acción.
Aplicamos los principios de yoga a todo lo que hacemos. Te invitamos a practicar Karma Yoga ayudándonos en tareas simples de la casa como lavar y secar los platos, traer agua de la fuente, etc.
Todas las actividades propuestas en el retiro nos invitan a escucharnos, a darnos un espacio en nuestras agitadas vidas, a detenernos y observar. En silencio alegre y en buena compañía, tendremos la oportunidad de abrirnos, recibir, sentir y vivir la experiencia directa de nuestro momento presente.
Todos los días desde que termina la última actividad (el Satsang) y hasta la comida del día siguiente cultivamos un silencio alegre en la casa.
Este silencio profundo es muy sanador para calmar la mente y estar en paz con nosotros mismos, permitiendo escucharnos profundamente.
Podremos tener un descanso profundo y disfrutar al día siguiente del silencio con claridad mental durante nuestra práctica de meditación, yoga-asanas y otras a actividades.
Los desayunos se hacen en silencio para poder practicar mejor la alimentación consciente. Participando en este periodo de silencio estaremos apoyándonos unos a otros en la práctica.
En las comida de la tarde se hace una parte en silencio, después de 30 minutos en silencio, habrá el sonido de una campana que nos invitará a compartir y disfrutar de la palabra consciente y la escucha profunda, conociéndonos unos a otros de una manera más auténtica.
Viernes
15:30 – 16:30 Check-in
17:00 Clase de yoga y movimiento
19:30 Cena
21:00 Satsang
22:30 Descanso
Sábado
6:30 Despertar
7:00 Meditación
8:00 Desayuno
9:00 Excursión meditativa
13:30 Comida
14:30 Tiempo libre
17:00 Clase de Yin Yoga
19:30 Cena
20:30 Tiempo libre/ noche perezosa
22:00 Descanso
Domingo
6:30 Despertar
7:00 Meditación
7:30 Clase de Yoga
9:00 Desayuno
10:00 Caminata meditativa
11:30 Ceremonia de té
13:00 Comida
14:00 Despedida
Duración
El retiro comienza el viernes 24 de mayo a las 16h. Check in de 15 a 16:30h. Después habrá una clase de yoga y una introducción, seguido de una cena y la apertura del retiro. El retiro termina el domingo, 26 de mayo a las 14h, después del almuerzo.
Facilitadores
Katya Ríos
