20 - 24 septiembre, 2024

Equinoccio de Otoño: Larga Travesía Meditativa y Yoga

Retiro de Larga Travesía y Yoga en el verano tardío, siguiendo las huellas de los urogallos.

Tenemos que caminar de tal manera que sólo dejemos paz y serenidad en el planeta. Camina como si estuvieras besando la Tierra con tus pies.
– Thich Nhat Hanh

El final del verano es el momento de conectar con el elemento tierra. Honrar a la tierra que nos da alimento, soporte, sustento y estabilidad. La tierra es la estructura en la naturaleza y en nosotros que sostiene la energía. Este elemento nos conecta con nosotros mismos. La Madre Tierra en este momento del año ya ha producido, transformado y nos entrega generosamente sus frutos para nutrirnos.

Con una excursión de larga travesía (trekking meditativo) en la naturaleza:
  • Despierta los sentidos y abre tu corazón.
  • Vive un viaje de conexión profunda con la madre naturaleza, con tu esencia, con tu hogar.
  • Caminando, paso a paso, redescubrirás la verdadera naturaleza de tu ser.

Este retiro de Larga Travesía incluye una excursión maravillosa de tres días por las altas montañas de los Pirineos.

Acompáñanos a pasar unos días inolvidables explorando el precioso valle de Gistaín y el Parque Natural de Posets y Maladeta.

El primer día haremos un chequeo de tu mochila para ayudarte a organizar tu equipo y tendremos una breve explicación sobre la ruta y la excursión.

Durante los 3 días de trekking descubriremos las montañas y los valles menos visitados del Parque Natural de Posets y Maladeta de la mano de las explicaciones de Daniel Benito. Daniel es guía profesional de montaña, especializado en interpretación de la naturaleza, además de instructor de yoga y meditación. Nos ofrecerá su visión holística de la peregrinación, sesiones de movimiento meditativo, pranayama y la posibilidad de meditar en plena naturaleza.

Escucharás historias de la vida en los Pirineos y tendrás información sobre el paisaje y la flora y fauna de la zona. Caminaremos por terrenos alpinos rocosos, alcanzando algunos de los picos más altos de la región, uno de ellos el Bachimala; además de tomarnos un tiempo para sentarnos y contemplar la naturaleza circundante y los paisajes de alta montaña.

Finalizaremos nuestra ruta regresando a Casa Cuadrau, donde pasaremos la última noche y disfrutaremos de una Ceremonia del Té la última mañana.

Esta larga caminata es adecuada para personas que tengan algo de experiencia en caminatas en alta montaña y estén en buena forma.

 

¿Para quién es este retiro?

Para todas las personas amantes de la naturaleza y con muchas ganas de adentrarse en ella. Las rutas diarias serán asequibles para todos aquellos que tengan una forma física aceptable. 

El precio incluye

Todas las comidas hechas con mucho amor en nuestra cocina vegetariana.
2 noches de alojamiento en Casa Cuadrau.
2 meditaciones guiadas.
2 clases de yoga y movimiento.
1 ceremonia de té.
2 satsangs.
2 noches en refugios de montaña libres (no guardados, sin servicios de ningún tipo) o en vivacs.
1 caminata meditativa guiada.
3 días y 2 noches en el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido.
Todos los impuestos, seguro de accidentes y responsabilidad civil.

El precio no incluye

Transporte
Saco de dormir
Tarifas por persona en escala por tipo de alojamiento

Proponemos unas tarifas en escala, donde las aportaciones son variables, según las posibilidades económicas de cada persona. Funcionan en base a la confianza, solidaridad y reciprocidad. Más información en la pestaña ESCALA DE PRECIOS.

Tarifas por persona
Tipo de alojamientoAsistidaEstándarGenerosa
Sin alojamiento455 €540 €625 €
Dormitorio compartido 530 €625 €720 €
Habitación doble con baño compartido- 675 €770 €
Habitación individual con baño compartido-740 €835 €
Habitación doble con baño-760 €855 €
Habitación individual con baño-887 €985 €
Habitación doble con diván y baño-780 € 875 €
Habitación individual con diván y baño-900 €995€
Suite doble con terraza-800 €895 €
Suite individual con terraza-960 €1055 €

Para reservar, sólo deberás hacer un pago de 200 euros como depósito.


VER LAS HABITACIONES

Casa Cuadrau es una Sociedad Cooperativa de Interés Social.


Queremos que nuestros programas sean accesibles al mayor número de personas, independientemente de su situación económica.

Por ello  proponemos unas tarifas en escala, donde las aportaciones son variables, según las posibilidades económicas de cada persona. Funcionan en base a la confianza, la solidaridad y la reciprocidad.

Las tarifas varían  según el tipo de alojamiento. Hay  un precio mínimo (tarifa asistida*), uno estándar y uno máximo (tarifa generosa).

Los precios mínimos están disponibles para la opción de dormitorio compartido o “sin alojamiento”, si te quedas en tu furgoneta.

Por favor, considera pagar la tarifa más alta que puedas asumir según tus circunstancias, para apoyar a otras personas en una situación económica más difícil. Además, también estarás apoyando a que Casa Cuadrau pueda seguir renovando sus instalaciones.

Para reservar, sólo deberás hacer un pago de 200 euros como depósito.
El pago restante lo podrás hacer al finalizar el retiro con tarjeta de crédito o efectivo.

Recuerda que también puedes hacer una donación aquí.

*Si no puedes pagar ninguna de estas tarifas, considera aplicar a un programa de Karma Yoga / Voluntariado (las estancias mínimas son de 8 semanas).

Al final del retiro abriremos un espacio para donaciones. Con tu generosidad estás apoyando a Casa Cuadrau (cooperativa de interés social) y a su equipo. Además permites que otros compañeros practicantes, que se encuentran en una situación económica más difícil, puedan asistir a nuestros programas.

Las actividades

El primer día de caminata viajaremos en coche hasta nuestro punto de partida. Desde allí atravesaremos las cimas varias montañas alrededor de Punta Suelza. El terreno será rocoso y desafiante en ocasiones, pero solo necesitaremos llevar nuestras mochilas ya que el resto del equipo nos lo entregarán en el Refugio de Urdiceto. Acamparemos allí la primera noche. Dormiremos en tiendas de campaña y cocinaremos nuestras comidas al aire libre.

El segundo día de caminata será un poco más corta y relajada. Tendremos tiempo para algo de yoga y meditación. A partir de este día llevaremos las mochilas llenas hasta nuestro próximo destino, el Refugio de Tabernés.

El tercer día, si las condiciones nos lo permiten, será nuestro gran día de alcanzar la cima en el espectacular Parque Natural de Posets y Maladeta. Nuestro objetivo es admirar el hermoso valle de Gistaín y la gran cordillera pirenaica desde las alturas del famoso pico de tres mil metros, el Bachimala.

Después de nuestra larga y exigente aventura, regresaremos al Refugio de Tabernés, donde recogeremos el equipo que no necesitábamos ese día y finalmente nos llevarán en coche de regreso a Casa Cuadrau. Esa noche disfrutaremos de un merecido descanso y una deliciosa cena. A la mañana siguiente nos uniremos a una mágica Ceremonia del Té seguida de un abundante brunch para finalizar este retiro aventurero y consciente.

 

Nuestro retiro de larga travesía de otoño será una aventura un poco más exigente este año. Vamos a explorar el hermoso valle de Gistaín y el Parque Natural de Posets y Maladeta. Estaremos rodeados de algunos de los picos más altos de la cordillera de los Pirineos. Caminaremos por nuestro propio camino, alejándonos de otras rutas de senderismo más concurridas y populares. Dormiremos en nuestras tiendas de campaña junto a algunos de los mejores refugios libres de la zona.

Día 1

Comenzaremos temprano por la mañana en Casa Cuadrau y nos dirigiremos al Valle de Gistaín en coche. Nuestro destino estará muy cerca del Pico la Parda a 2000 metros sobre el nivel del mar. Aquí es donde iniciará nuestra aventura a pie.

Comenzaremos de pleno en terreno de alta montaña. Durante los primeros kilómetros no ganaremos demasiada altura, pero en cuanto lleguemos a la cresta que conduce a Punta de Suelza, hacia el norte el terreno cambiará para hacerse un poco más desafiante y ganaremos algo de altura. Alcanzaremos los 2972 m al llegar a la cima de la Punta de Suelza. Después continuaremos hacia el norte y poco a poco iremos descendiendo. Quedarán menos de tres kilómetros para llegar al refugio, pero todavía estaremos en un terreno exigente de alta montaña. En el lado oeste podremos admirar el hermoso Ibón de Urdiceto y el Refugio Urdiceto (2370hm) que será nuestro destino para pasar la noche.

Dia 2

El segundo día será más ligero. Tendremos la oportunidad de contemplar la naturaleza, practicar algo de yoga y meditación. Durante un rato seguiremos la ruta senderista transpirenaica GR11. Pronto la dejaremos y tomaremos un sendero más pequeño que sube por hermosos bosques verdes. Avanzaremos hacia el Este, admirando frente a nosotros las altas cumbres del Parque Natural de Posets y Maladeta. Entraremos en el parque justo antes de comenzar a descender hacia el altiplano de Tabernés (1700 m) y llegar a nuestro destino del día, el Refugio de Tabernés.

Día 3

Si las condiciones climáticas lo permiten, en nuestro tercer día el objetivo será alcanzar la cima del Bachimala, una impresionante montaña que se eleva hasta 3177 m. Este es un día de caminata largo y exigente y tendremos que madrugar mucho. Haremos esta caminata con nuestras mochilas del día y dejaremos todo el equipo innecesario en el Refugio.

Tendremos aproximadamente 8km y 1400 m de subida para llegar a la cima. Las vistas desde la cresta de esta montaña son simplemente increíbles. Como dato curioso, la cumbre del Bachimala se encuentra exactamente en la frontera entre España y Francia, por lo que podremos enviar saludos y Bonjours a los vecinos mientras admiramos el paisaje montañoso que se extiende por estos dos países. Las cimas montañosas del Norte y del Este pertenecen a Francia y las españolas están repartidas por el Oeste y el Sur.

Después de hacer cumbre regresaremos a Tabernés donde nos recogerán en coche para regresar a Casa Cuadrau. Podremos al fin tomar una ducha refrescante, una deliciosa cena y una merecida noche de descanso en una cama de verdad.

Naturalmente, el clima y otras condiciones imprevistas pueden tener un gran impacto en las posibilidades y decisiones tomadas durante el trekking. La seguridad es siempre la prioridad número uno. Por tanto, Daniel podría modificar el plan hasta el último momento si fuera necesario.

Día 1

Dificultad de la ruta: de moderada a desafiante

Distancia total: 9 kilómetros.

Altitud: +1.080 m. – 630m.

Tiempo total de caminata: 7h.

Tipo de Terreno: Terreno rocoso de alta montaña, senderos alpinos y de montaña.

 

Día 2

Dificultad de la ruta: Fácil

Distancia total: 10 kilómetros.

Altitud: +240 m. – 880m.

Tiempo total de caminata: 4h.

Tipo de Terreno: Senderos no señalizados durante la mayor parte del recorrido con terreno irregular.

Día 3

Dificultad de la ruta: desafiante

Distancia total: 16 kilómetros.

Altitud: +1.360 m. – 1.360m.

Tiempo total de caminata: 11h.

Tipo de Terreno: Terreno rocoso de alta montaña, senderos alpinos y de montaña.

Partes de esta ruta comprenden terreno técnico.

El senderismo meditativo nos ayuda a comprender, a través de la experiencia, nuestra profunda conexión con la naturaleza. Nos hace notar, en cada paso y en cada respiración, que la energía que existe dentro de nosotros es igual a la que existe fuera.

La naturaleza es nuestra mayor maestra. El silencio y escucha profunda nos ayudan a enriquecer la experiencia que nos ofrece ella.

¿Cuál es el nivel de dificultad de la travesía?
El nivel de dificultad es medio
. Puede incluir pasos con cierto grado de compromiso.

Lo han realizado personas con poca experiencia previa en montaña que tenían una condición física aceptable.

¿Se necesita estar bien entrenado o es algo más tranquilo?
Es necesario tener una condición física aceptable y un entrenamiento o experiencia mínima en senderismo o deportes similares.

¿Cuántas horas de caminata se preven al día?
Unas 8 horas aproximadamente por jornada, incluidas las pausas para comidas, interpretación de la naturaleza, etc. De caminata activa serán unas 6 horas.

El tiempo de actividad en montaña, siempre puede variar dependiendo de las condiciones del grupo, metereológicas, etc.

¿Serán travesías muy difíciles y con grandes desniveles?
Técnicamente no son muy difíciles. Sin embargo, hay que tener en cuenta las horas de caminata y los desniveles pronunciados ocasionales, tanto en positivo como en negativo.

¿Dónde dormiremos?
En refugios de montaña libres, no guardados, si la meteorología lo permite, quien lo desee, en vivacs.

¿Cada uno carga su mochila o será llevado al lugar de destino cada día?
Cada uno cargará su mochila con su equipamiento personal (ropa, saco de dormir, esterilla, etc…).

Los sacos de dormir y el material colectivo (hornillos, ollas…) y la cena y desayunos, serán porteadas el primero y el último día de travesía. Sólo el segundo día tendremos que cargar con todo el material y comida, que se repartirá entre todo el grupo. El segundo día es más suave, con menos desnivel y distancia que recorrer.

¿Cuánto peso tendremos que cargar?
En gran medida, el peso que vas a cargar dependerá de lo que te ajustes al listado propuesto en “qué llevar”. Si te limitas a este listado y llevas un equipamiento técnico ligero, la mochila no debería pesar más de 8-10Kg, incluido el peso de la comida suministrada por el equipo.

¿La travesía es en silencio?
Durante las mañanas trataremos de cultivar el silencio alegre y especialmente mientras caminamos. Sin embargo, en las paradas intrepretativas, descansos para comer, etc, aprovecharemos para compartir experiencias.

¿Practicaremos yoga y meditación a diario?
Por la mañana, antes del desayuno tendremos una meditación corta. Antes de salir a la caminata diaria  y al terminar la jornada dedicaremos unos minutos a practicar Yoga asanas o Qi gong para poder estirar y relajar el cuerpo.

Un momento de silencio para conectar con la naturaleza, contigo mismo y con el grupo. Compartiendo un bol de “té vivo” (living tea) profundizamos en toda la riqueza que habita en “el camino del té” (Cha Dao).

Nos damos la oportunidad de hacer de algo cotidiano algo especial y lleno de significado.

Incluye las prendas que llevamos puestas el primer día de trekking.

  • 1 Calzado ligero de trekking (zapatillas o botas)
  • 1 Sandalias de trekking o calzado alternativo ligero para descansar los pies
  • 1 Pantalones de travesía para condiciones de verano (1 corto o convertible y unos largo de 3 estaciones o mallas)
  • 2 Camisetas (la puesta y una de recambio)
  • 2 Calzoncillos/bragas (idem.)
  • 2 Pares de calcetines (idem.)
  • 1 pijama (lo que uses para dormir)
  • 1 Camiseta térmica, tipo merino o poliéster
  • Chaqueta/s de abrigo: forro polar, primaloft, plumas o similar.
  • Chaqueta cortavientos con membrana goretex o similar o Capelina impermeable tipo poncho (ideal en verano).
  • Gorra o sombrero para sol
  • Buff, gorro y guantes (en función de la meteo)
  • Bañador (opcional)
  • Bolsa estanca o de plástico para la ropa seca
  • 2 Bolsas de plástico para ropa sucia o mojada
  • Un par de bolsas zip-loc para utensilios (frontal/pilas/cámara)
  • Mochila técnica de trekking (55 L mínimo.): Una vez hayas metido todas tus cosas, debe quedar al menos 10lts, de espacio libre para la comida de los 3 días que nosotros te suministraremos.
  • Saco de dormir ligero y abrigado. A pesar de estar en pleno verano, las noches a 2.500 mts. de altitud pueden ser frías). Te recomendamos llevar un buen saco de pluma o fibra. Rango de temperaturas aproximado: confort 1ºC, Transición -5ºC, Riesgo: -18ºC

Otros

  • Esterilla ligera y aislante (No sirve una de hacer Yoga).
  • Navaja
  • Gafas de sol
  • Botellas o bolsa de agua tipo camelaba (min. 1´5 litros)
  • Linterna / frontal
  • Crema solar
  • Bastones (opcional, pero muy recomendables)

Si te falta algo del equipamiento necesario, en casa disponemos de sacos y mochilas de buena calidad que destinados al alquiler.

  • Saco Pluma Simond o similar 0*C temperatura confort: 45€ para todo el trekking.
  • Mochila de trekking cómoda y ligera de gran calidad: Mujer 50lts.+ Hombre 60lts.+ : 35€ para todo el trekking.

Consultar disponibilidad de estos servicios por correo (ops@casacuadrau.org) o whatsapp al: 645 830 346.

FECHAS: 20 al 24 de septiembre, 2024
NIVELES: El nivel de dificultad de la ruta es medio. Se requiere de una forma física aceptable y un mínimo de experiencia en excursiones de senderismo en montaña.

Duración

El retiro comienza el viernes 20 de septiembre a las 16h. Check in de 15 a 16:30h. Después habrá una clase de yoga, una orientación y revisión de las mochilas, seguido de una cena y la apertura del retiro. El retiro termina el martes, 24 de septiembre a las 12h, después de un almuerzo.

Facilitadores

Katya Ríos

Yoga y meditación

Daniel Benito

Guía de montaña y meditación

Descubre el yoga como un Arte de Vivir