9 - 14 julio, 2024

Vacaciones de Bienestar: Yoga, Meditación y Senderismo

Vacaciones de Bienestar de Verano en Pirineos: Yoga, Meditación y Senderismo

“La atención es la forma más básica de amor. Al prestar atención nos dejamos tocar por la vida y nuestro corazón se vuelve naturalmente más abierto y comprometido”.
– Tara Brach

¿Sientes que no te dedicas suficiente tiempo para cuidarte? Existen unas necesidades básicas que debemos cubrir para tener bienestar físico y mental: descanso adecuado, comida sana y equilibrada, respiración consciente, ejercicio y movimiento, contacto con la naturaleza, tiempo de contemplación y reflexión.

La práctica de yoga, meditación y mindfulness es una oportunidad para volver a nosotros, cuidar de nuestro cuerpo y nuestra mente, y atender nuestras emociones.

Ven a un refugio de calma en la montaña para reencontrarte este verano, podrás:

  • Tomar un descanso, respirar y re-conectar con la naturaleza
  • Cuidar de ti, de tus necesidades básicas y cultivar aquello que es verdaderamente importante en tu vida
  • Relajar las tensiones, recargarte de energía y aprender técnicas y herramientas para que tu vida diaria sea más serena, equilibrada y saludable

¿Para quién es este retiro?

Para todas las personas, sin importar su condición física, nivel de práctica o edad. Porque la práctica de yoga y meditación es para todxs. Durante estos días practicaremos diariamente:

  • yoga asanas,
  • pranayama,
  • meditación,
  • senderismo meditativo

El precio incluye

Todas las comidas hechas con mucho amor en nuestra cocina vegetariana.
5 Noches de alojamiento.
5 Meditaciones guiadas.
5 Clases de yoga y movimiento.
Tiempo libre para descansar.
1 Orientación y bienvenida.
3 Caminatas meditativas guiadas.
Una mañana de tiempo libre con picnic incluido para hacer una excursión por tu cuenta o un descenso de barranco.
Todos los impuestos, seguro de accidentes y responsabilidad civil.

El precio no incluye

Transporte
Excursión de día completo o descenso de barranco.
Tarifas por persona en escala por tipo de alojamiento

Proponemos unas tarifas en escala, donde las aportaciones son variables, según las posibilidades económicas de cada persona. Funcionan en base a la confianza, solidaridad y reciprocidad. Más información en la pestaña ESCALA DE PRECIOS.

Tarifas por persona
Tipo de alojamientoAsistidaEstándarGenerosa
Sin alojamiento450 €520 €590 €
Dormitorio compartido 560 €630 €700 €
Habitación doble con baño compartido- 685 €755 €
Habitación individual con baño compartido-770 €835 €
Habitación doble con baño-795 €865 €
Habitación individual con baño-945 €1015 €
Habitación doble con diván y baño-825 €895 €
Habitación individual con diván y baño-970€1040 €
Suite doble con terraza -847 €917 €
Suite individual con terraza-1050 €1120 €

Para reservar, sólo deberás hacer un pago de 200 euros como depósito.


VER LAS HABITACIONES

Casa Cuadrau es una Sociedad Cooperativa de Interés Social.


Queremos que nuestros programas sean accesibles al mayor número de personas, independientemente de su situación económica.

Por ello  proponemos unas tarifas en escala, donde las aportaciones son variables, según las posibilidades económicas de cada persona. Funcionan en base a la confianza, la solidaridad y la reciprocidad.

Las tarifas varían  según el tipo de alojamiento. Hay  un precio mínimo (tarifa asistida*), uno estándar y uno máximo (tarifa generosa).

Los precios mínimos están disponibles para la opción de dormitorio compartido o “sin alojamiento”, si te quedas en tu furgoneta.

Por favor, considera pagar la tarifa más alta que puedas asumir según tus circunstancias, para apoyar a otras personas en una situación económica más difícil. Además, también estarás apoyando a que Casa Cuadrau pueda seguir renovando sus instalaciones.

Para reservar, sólo deberás hacer un pago de 200 euros como depósito.
El pago restante lo podrás hacer al finalizar el retiro con tarjeta de crédito o efectivo.

Recuerda que también puedes hacer una donación aquí.

*Si no puedes pagar ninguna de estas tarifas, considera aplicar a un programa de Karma Yoga / Voluntariado (las estancias mínimas son de 8 semanas).

Al final del retiro abriremos un espacio para donaciones. Con tu generosidad estás apoyando a Casa Cuadrau (cooperativa de interés social) y a su equipo. Además permites que otros compañeros practicantes, que se encuentran en una situación económica más difícil, puedan asistir a nuestros programas.

Las actividades

Habrá una clase de yoga y movimiento al día. Las clases de yoga asanas son para todos los niveles de práctica. Las sesiones combinan principios y ejercicios de Hatha Yoga, Vinyasa, movimiento y movilidad.

Las clases de yoga son progresivas, en ellas siempre se ofrecen variaciones para los distintos niveles de práctica y limitaciones particulares.

Habrá meditación guiadas por las mañanas, la mejor forma de comenzar el día.

Practicamos técnicas sencillas y fáciles de continuar en casa. Usamos elementos universales para todos como punto de concentración, como  la respiración, las sensaciones corporales, sonidos, etc.

Después de las meditaciones abrimos un círculo para compartir preguntas u ofrecer herramientas y prácticas de mindfulness que nos acompañen durante el día.

Las caminatas meditativas son parte esencial de esta propuesta de Vacaciones de Bienestar. Son sencillas y accesibles para todos.

El senderismo meditativo nos ayuda a comprender, a través de la experiencia, nuestra profunda conexión con la naturaleza. Nos hace notar, en cada paso y en cada respiración, que la energía que existe dentro de nosotros es igual a la que existe fuera.

La naturaleza es nuestra mayor maestra. El silencio y escucha profunda nos ayudan a enriquecer la experiencia que nos ofrece ella.

Habrá una caminata meditativa de 2 horas en la naturaleza, para abrir los sentidos y desarrollar atención plena.

Un día de la semana no habrá caminata meditativa. Tendrás tiempo libre para hacer lo que más te apetezca: irte a visitar aldeas o pueblos cercanos caminando o en tu coche, o bien hacer una excursión más larga y descubrir las maravillas del Parque Nacional de Ordesa y alrededores. Si lo deseas, puedes contratar a un guía de montaña para hacer un descenso de barranco o alguna otra actividad que te apetezca.

Karma Yoga es Yoga en la acción = encontrando la habilidad e integración cualquier acción.

Aplicamos los principios de yoga a todo lo que hacemos. Te invitamos a practicar Karma Yoga ayudándonos en tareas simples de la casa como lavar y secar los platos, traer agua de la fuente, etc.

8:00 Desayuno
9:30 Caminata meditativa (2 h)
11:30 Snack
11:30 – 17:30 Tiempo libre. Será entregado un pic nic, para que puedas hacer lo que prefieras (excursiones, visitas a pueblos, descenso de barrancos, descanso en casa, etc)
14:00 Tiempo libre
17:30 – 19:30 Clase de yoga + Meditación
19:30 Cena
22:00 Descanso

FECHAS: 9 al 14 julio, 2024
NIVELES: principiante, intermedio y avanzado

Duración

El retiro comienza el martes 9 de julio. Check in de 15 a 16:30h. Después habrá una introducción a las 18h, seguido de una cena y la apertura del retiro. El retiro termina el domingo, 14 de julio a las 10:30h, después del brunch.

Facilitadores

Silvia Sampere

Yoga y movimiento

Eeva Varja

Guía de montaña

Gladys Cuellar

Meditación

Descubre el yoga como un Arte de Vivir