¿Cómo practicar Surya Namaskar de Yoga? Saludo al Sol Clásico y adaptado con silla

¿Cómo practicar Surya Namaskar de Yoga? Saludo al Sol Clásico y adaptado con silla

Surya Namaskar o Saludo al Sol es una serie de movimientos que nos ayuda a darle flexibilidad al cuerpo, coordinar la respiración y el movimiento, mientras concentramos la mente. Es una excelente forma de comenzar el día, movilizarnos, lubricar las articulaciones y cultivar una columna flexible y sana.

Tradicionalmente el Saludo al Sol o Surya Namaskar (en sánscrito) se practica mientras mentalmente se repiten los mantras en cada movimiento. Cada mantra esta asociado a un atributo del Sol y es una forma de conectar con la naturaleza, con el cosmos y cultivar gratitud hacia el Sol. Es una meditación en movimiento. 

Mantras:

  1. Om Mitraya Namaha: Saludo al amigo Universal
  2. Om Ravaye Namaha: Saludo al que brilla
  3. Om Suryaya Namaha: Saludo al que induce actividad
  4. Om Bhanave Namaha: Saludo al que ilumina
  5. Om Khagaya Namaha: Saludo al que se mueve veloz en el cielo
  6. Om Pushne Namah: Saludo al dador de fuerza y vitalidad
  7. Om Hiranya Garbhaya Namaha: Saludo al ser cósmico dorado
  8. Om Marichaye Namah: Saludo al señor del amanecer
  9. Om Adityaya Namah: Saludo al hijo de Aditi, la madre cósmica
  10. Om Savitre Namah: Saludo al poder estimulante del Sol
  11. Om Arkaya Namah: Saludo al que es digno de alabanza
  12. Om Bhaskaraya Namah: Saludo a quien nos guía hacia la iluminación

 

Te compartimos un vídeo explicando paso a paso cada movimiento de la secuencia clásica. También te mostramos una variación con usando una silla como soporte.



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